全程导医网 徐州中医频道：任何疾病都是防大于治，过敏性鼻炎也不例外，过敏性鼻炎的预防也要从饮食与生活的细微细节做起。具体该怎么做呢？看看徐州市中医院耳鼻喉科主任中医师黄兆坤的介绍。
1.在出现大风、粉尘飞扬、雾天和气候突变时，最好戴上口罩加强防护，避免鼻子充当吸尘器，肺充当过滤器的角色，危害健康。
2.颈背部喜暖怕凉，其中的风府穴、凤池穴和风门穴等均为风寒之邪入侵的通道。当人体疲倦劳累、或气血不足时，这些门户就会关闭不严，风寒之邪就会趁虚而入。所以早晚必须注意颈背部的避风保暖，减少呼吸道疾病的发生。
3.防治咽喉炎有利于过敏性鼻炎的康复。咽喉部由于温暖潮湿，营养供给丰富，最易成为细菌的培养基地。要防治咽喉炎，食后必须立即喝三口淡盐水，将滞留在口腔、咽喉部的食物冲洗干净，不给其寄生的细菌提供营养。
4.注意纠正不良习惯，鼻腔不能挖。因为手很脏，接触时便不可避免带入细菌，引发感染。
5.当我们鼻塞的时候，可以采用盐水洗鼻的方法除去鼻腔内的秽物，清除鼻涕时可以采取堵塞一侧前鼻孔，擤对侧鼻涕，擤鼻要用力适中，不能操之过急。
6.充沛的精力可减少小病小恙的发生：不要熬夜，保障足够的睡眠，睡觉前用花椒水泡脚，配合脚部按摩，可祛病延年，助人睡眠与长寿。
7. 为使鼻子适应和抵御室外寒冷的变化，从夏天开始用冷水洗脸，使皮肤经常受到刺激，只要一年四季坚持不懈，就能增强鼻子的抗寒能力，减少过敏性鼻炎的发作。注意：晚上睡觉前仍需用热水洗脸，有助于深睡眠，恢复体力。
8. 禁食冷物：热菜热饭能温养五脏六腑，充养气血，减少疾病;过食寒冷食物会使脏腑受寒，久则寒积五脏六腑，气血化生受阻，免疫力下降，造成呼吸道过敏和鼻子过敏。
9.缓解过敏性鼻炎食疗方法：①红枣 10枚，水煎服，每日3次。②生食红枣，每次10克，每日3次。③红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。这些简单的方法仅仅能遏制其不向严重的方向发展，但是不能治根。
10.睡觉时防止蹬被：小孩反复感冒或鼻炎反复发作十有八九是蹬被引起。中医认为，一年有四季，一天也有四季，即早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜三更是冬天。所以，为了小孩的健康，就一定要改掉半夜三更最冷的时间蹬被的坏习惯。
11.缓解过敏性鼻炎的穴位：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1～2次。迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴;鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头;印堂：位于两眉头连线中点。揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。
12.鼻部保健可以有效的缓解的过敏性鼻炎的症状，不能从根本上治疗过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的发生是内外因共同的作用引起的，而在其中，过敏体质占有主导地位。过敏性鼻炎的患者要注意增强体质，增加锻炼，注意防寒保暖，只有体质增强，体质的虚寒状态解除了，过敏性鼻炎才可以治愈。
13.表虚自汗的人一定要忌辛辣发散的食物，辣椒、葱、蒜等一定不吃或者尽量少吃。多吃酸味，因为酸味能收敛阴津，减少津液的外泄。可常服山药薏米芡实粥。药调不如食补，若能坚持，效果自然好。平时可以去药店买点西洋参泡水喝，党参也可以，只是要力量稍微弱一些的。也可以用黄芪15克，大枣10枚加水煮食。
14.要从根子上祛掉多汗、易感冒这种症状，就要坚持刺激大椎(在第七颈椎棘突下)，身柱(在第三胸椎棘突下)，双侧风池(两手的拇指顺着脖子后两侧大筋外侧向上走，到头骨下方两个“窝”就是。用双手拇指同时按揉两侧穴位，向内上方用力，有强烈的酸胀感)和肺俞(身柱旁开1.5寸)。操作方法：白天不定时地按揉两侧风池、肺俞和大椎、身柱，每次每穴3分钟。晚上睡前一个小时开始先按揉两侧风池和大椎、身柱穴，每穴3—6分钟，然后在两侧肺俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉2分钟。
15. 过敏性鼻炎患者注意饮食营养，少食反季节蔬菜与水果;禁食人工色素;禁食特殊处理或加工精制的食物。
16.对已经发生其他过敏性疾病的应积极进行治疗，如过敏性皮炎，以防发生过敏性鼻炎。
17.积极防治急性呼吸道疾病，以免诱发过敏性鼻炎发作。
18.控制室内霉菌和霉变的发生：霉菌可以释放孢子从而引起过敏症状，广泛存在于人们的各个生活角落，尤其是湿润的环境中，如地下室及卫生间，一般霉菌的来源包括家用湿化器，浴缸，湿毛毯，淋浴房，花草，旧报纸，垃圾箱等。
19.消除室内尘螨、每周用热水洗涤床上用品，并用热烘干器烘干或晒在阳光下使其干燥。床上用品最好使用防螨材料制品，每天起床叠被子。
20.用填充或毛绒玩具、地毯和挂毯，室内尽量少放家具。
21.保持室内干燥通风，注意减少室内植物，尤其是容易生虫的植物。
22.不养宠物，已有的宠物一定要安置在屋外或卧室以外，经常给宠物洗澡。
23.家里要定期进行彻底清扫，消除蟑螂，预防过敏;
24.不在室内吸烟，避免带孩子到吸烟的公共场所，定期注射流感疫苗;预防感染过敏性病菌;
25.花粉多的季节少出门，尤其是有风的时候，要特别减少甚至避免户外活动。
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