全程导医网 徐州中医频道：目前高血压患者的年轻化趋势，建议所有成年人每年至少测量一次血压，有摄盐过多、肥胖、高血压家族史、长期精神压力大等危险因素的人，应每半年测量一次血压。同时，还应筛查吸烟、肥胖、高血糖、血脂异常、运动缺乏等九大心血管危险因素。徐州市中医院脑病科主任孙菊光介绍了以下几种防治高血压的非药物措施。
减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI保持在20~40。
膳食限盐 ：北方首先将每人每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g;南方可控制在6g以下。
减少膳食脂肪：总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，增加新鲜蔬菜每日400~500g，水果100g，肉类50~100g，鱼虾类50g，蛋类每周3～4个，奶类每日250g，每日食油20～25g，少吃糖类和甜食。
增加及保持适当的体力活动：如运动后感觉自我良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
保持乐观心态和提高应激能力：通过宣传和咨询，提高人群自我防病能力。提高选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。
戒烟、限酒：不吸烟，限酒，嗜酒者男性每日饮酒精<20~30g，女性<15～20g，孕妇不饮酒。
