现代医学研究证实，刺激穴位可促进身体的内啡肽分泌，而它是一种人体自然产生的镇静剂，能很好地安神、舒缓紧张。经常进行自我按摩，可以有效地促进血液循环、减缓脑细胞老化，起到健脑、防衰、安神的作用，这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。下面介绍几大穴位按摩法。
涌泉 它位于足底中线前、中三分之一交汇处，当足趾处于屈位时，足底前部出现的凹陷处。此为人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳充目明，发育正常，精力充沛，同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。能调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
睡前用手掌搓摩涌泉及足底10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕再用拇指点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚相继按摩。
命门 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平的区域。命门为人体的长寿大穴。其功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。命门之火就是人体阳气，经常擦命门穴可以强肾固本，温肾壮阳，强腰固膝，延缓人体衰老。
手法：用手掌擦命门穴，以感觉发热、发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾对应处约10分钟即可。
3.人体的生命之源 神阙穴
神阙 即肚脐，又名脐中，，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴与人体生命活动密切相关，经常对神阙进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌及强壮、面色红润、耳充目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。
每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放在肚脐，顺时针揉转，每次10分钟。
4.身体的长寿穴 足三里
足三里 它是人体足阳明胃经上的要穴。位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾养胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食尽快消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
手法：可用双手大拇指指腹点按足三里，每次10分钟，以感觉酸痛为度。
5.关元 亦称为丹田，位于肚脐正中直下3寸处。关元穴的作用在于加强人体对养分的吸收及对残渣的排泄，也就是说按摩关元穴有助于加快人体的新陈代谢，这样就可以迅速缓解疲劳。
手法：用拇指按揉该穴10分钟，感觉酸胀适中即可。逆时针方向按摩最好。
6.百会 百会是人体督脉上的要穴。位于头部，它在两耳廓尖端与头部前后正中线的交叉点。百会穴即是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可增加体内的真气，调节心、脑血管功能，益智开慧，轻身延年，并能治疗头痛、眩晕、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱等症。
用掌指来回摩擦百会至发热为度。用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10分钟。
7.调节诸病的关键要穴 内关穴
内关穴是手厥阴心包经上的一个重要穴位，它位于手臂的内侧正中，腕横纹上2寸。是治疗胃病、心血管疾病的首选穴位，对缓解呃逆有立竿见影的效果。
常用于治疗食欲不振、脘腹胀满、疼痛、嗳气吞酸、恶心、呕吐等疾病。当感觉胃不舒服时，或者冠心病、心绞痛、心律失常发作时，或心情不好时，可按揉内关穴，不仅能疏通经络、运行气血，使胃痛缓解，还能迅速止痛或调整心律，并能够调整心情。另外还是缓解呃逆的“特效药”。
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