全程导医网 徐州中医资讯：如今，人们越来越离不开手机、电脑、平板等电子产品，长时间面对而出现头晕、失眠、焦虑、健忘等症状。徐州市中医院针灸脑病科专家孙菊光指出，很多时候，中青年人群的头痛和失眠等问题都与用脑过度、压力等有关，老年人则与脑老化、疾病、慢性脑供血不足有关，建议大家重视大脑保养问题，及时养神、健脑，避免严重脑病的发生。
被头痛折磨两年 原来是工作压力太大
进入信息化时代后，生活节奏越来越快，职场竞争也愈演愈烈，加班加点已成为众多都市白领的常态习惯。在这样一种高强度状态下，不少人的健康亮起红灯。
32岁的林女士(化名)是一家企划主管，最近，因为身体不适来到徐州市中医院脑保养专病门诊就医。原来，她被头痛和失眠问题折磨了足足两年。
“以前，我身体素质还是挺好的，可两年前渐渐感到身体容易疲劳，经常感到头痛，睡眠质量也很不好。”林女士说，每次熬夜加班的时候，就会感到偏头痛，有时疼得她必须服用止痛药才能压下去。
至于睡眠问题，她自述，不管几点上床休息，凌晨1点左右必定会醒，一旦醒了就怎么也睡不着。喝牛奶、听音乐、泡热水澡等助眠手段，统统试过，都不管用。“有时候会在4、5点钟的时候略有困意，可又担心7点多醒不过来，于是就马马虎虎地眯一会，根本也睡不踏实。”林女士说，因为长期睡不好，常感到精神疲惫、精力不济，皮肤状态也肉眼可见地差，这让她心情非常低落。
在详细了解完林女士的情况后，市中医院针灸脑病科主任孙菊光表示：“你这是压力太大，用脑过度导致的不适。”
她指出，快节奏必然导致人们的压力增大、精神紧张、易于生气、急躁。木气过旺，则相火随之而炎上。久则会极大地耗伤人体的真阳，由此则会导致真阳亏虚于下，虚火亢盛于上的局面。表面上看生命的征象非常灿烂，人们依然能努力工作，依然能自由地生活。岂不知阳虚之于下，则病之将至不远矣。阴阳失衡，所以容易导致头痛、失眠、多梦、健忘、焦虑、抑郁等问题。只有通过适当的放松、精神调养、营养的摄入以及充足的休息，才能保证精力与体力的恢复。
保养大脑要从日常细节做起
头痛、失眠、多梦、健忘……这些不适症，听起来都不是很吓人，但只有当事者才知道，究竟有多难受。另外，孙菊光指出，临床上，我们发现高血压、脑中风、焦虑症、抑郁症等的发病率日益增高，且呈现出年轻化的倾向，究其根源，也与长期紧张压力大、用脑过度、基础疾病不重视有关。
孙思邈在《备急千金要方》中讲：“头者，身之元首，人神之所法，气血精明，三百六十五络，皆上归于头。”这说明，头脑为阳气集聚之处，人的思维、智慧、情感等都是大脑的功能。脑髓充盈，则精明气血旺，身体也会强壮;反之，髓海不足，则神明受损，五脏虚弱，阴阳失衡，寿命就短。
因此，古代养生学家认为“神安则寿延，神去则形敝，不可不谨养也”，由此强调了养神、健脑的重要性。那么，如何才算有效保养大脑呢?孙菊光的建议是，首先睡眠要足。充足的睡眠是养护大脑的关键。尽量在每晚11点前上床睡觉，中午小憩30分钟。子午觉对人体非常重要，要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
其次，古人主张“博学强记”，关键是培养浓厚的学习兴趣。积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，学习一些感兴趣的新知识、新技能，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。
再次，要多和他人交流。研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，因此，建议大家定期与亲友组织聚会，进行面对面交流。
饮食方面，富含优质蛋白质的食物对防止脑力衰退有重要作用，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。坚果也是大脑最爱的零食，每天吃一小把。此外，味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。
运动方面，到户外散步、慢跑，或打太极拳锻炼等等;在疲劳时，听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等;经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力，俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
情绪方面，要保持积极、乐观、豁达、开朗，良好的情绪是大脑防衰老的良药。
中医“治未病”综合疗法改善脑部不适
本着“未病先防、既病防变”的理念，徐州市中医院在大脑保养方面先行一步，开设了脑保养专病门诊、心理咨询门诊，针对脑部各类不适、心理疾病进行调治。尤为值得一提的是，专病门诊充分发挥中医“治未病”优势，制订了许多中医特色的诊疗方案。
比如针对中风患者进行脑保养，不单针对中风后偏瘫、失语、记忆力下降等进行中西医结合综合治疗，如针灸、放血、拔罐、康复训练等，配合中风1、2号汤剂、中风膏，还结合患者本身情况，制定规范的方案，做好中风患者二级预防。对没有中风的人群，进行卒中筛查，积极治疗危险因素，如高血压、糖尿病、房颤、高脂血症、肥胖等等，积极做好脑卒中一级预防。
针对头痛，辨证分为风寒头痛证、风热头痛证、肝阳上亢证、痰瘀阻络证、血虚头痛证、肾虚头痛证等6个证型，依照证型不同制定相应的中药汤剂。另外，此阶段还可采取中医针刺、艾灸、耳穴压豆、推拿疗法及放血疗法。“根据头痛的轻重缓急，辨证论治，或针、或灸、或局部取穴、或远道取穴、或两者兼用，方法有耳针、腕踝针、电针等。”孙菊光如是说。
针对失眠症状，专病门诊也开展了综合治疗项目，包括中药、针灸、耳穴压豆、穴位贴敷、推拿、手指点穴等。中医将失眠分型为心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等7类，治法和方药上各有侧重，有中药汤剂、成药、颗粒剂、贴敷剂，治疗更有针对性。另外，针灸疗法、穴位贴敷、耳穴压豆和推拿、走罐疗法，都是依据患者症状及整体情况来进行辨证取穴，穴位刺激效果会较为明显。
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