全程导医网 徐州健康信息：高考将近，很多考生及家人绷紧了弦。高压之下，也有一些意想不到的事情发生。我市一所高中的高三学生小刘就因为过分焦虑、紧张，不愿意进学校了。
我市知名心理学家、徐州市东方人民医院赵后锋说，每年高考前都能接到几例类似咨询。高考季，考生首先要过的其实是“心理关”。
一到校门口就烦躁不安
5月29日上午，小刘在家人的带领下来到东方医院。此前一天，小刘的爸爸拨打了心理援助热线，已经简单地说了小刘的情况。
这次到医院，赵后锋主任接待了小刘。
小刘，我市一所高中的高三学生。眼见就要高考了，小刘没有在学校里和同学们一起学习，而是回家了。为什么?小刘不敢进学校了。
据小刘说，这是从两周前开始的。一到学校门口，小刘就开始烦躁不安。进了教室里，看到墙上张贴有标语和高考倒计时，他就紧张心慌。
在学校，小刘紧张不安，回到家，小刘失眠烦躁。连续几天之后，小刘已经无法正常学习了。
“我一到学校门口，就怎么也不想进学校。一想到如果考试没考好的场景，我就觉得眼前发黑，直冒冷汗。”小刘说，他现在特别烦躁，根本无法进学校。
据小刘的爸爸说，小刘平时的学习成绩还真不错。不过，上个月学校里的一次模拟考试，小刘没考好。从那以后，小刘的情绪就有点不好。
考前焦虑，高考季中很常见
类似小刘这样的求助者并不少见。赵后锋说，这些基本上都是属于考前焦虑，只是小刘有点严重罢了。
女孩小媛平时成绩一直挺好，眼看就要高考了，她却莫名其妙地紧张、烦躁不安起来，动不动就出一身冷汗，一提到“高考”两个字就成夜睡不着觉。
眼看要高考了，小媛的妈妈着急了：“孩子平时学习很自觉，我们没给孩子什么压力啊?”
小刘和小媛的情况都属于典型的“过分焦虑”。赵后锋说，考试前焦虑，大部分人都有，关键是这种焦虑情绪是否合理。要考试了，有人没有丝毫反应，也不利于水平的发挥，有的则太过焦虑，影响吃饭、睡觉和学习。轻微的焦虑状态才是最好的，它能充分调动人的潜力，有利于水平的发挥。但从咨询情况来看，小刘和小媛都属于“过分焦虑”。
赵后锋说，每年高考前夕，尤其是高考前几天，类似的咨询都会快速增多。
如何应对?找到“原始焦虑”降低压力
如何应对考试前焦虑?一项名叫“垂直技术”的心理调试方法很有效果。赵后锋举例说如焦虑的考生一般放大考试的后果，认为考不好就没有退路。
这种情况下，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不好又会怎样?可能无法进入理想的大学，会影响到以后的就业，那又怎样?一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的“原始焦虑”。如果最后的那个核心她能接受，她的焦虑程度就会降低。
赵后锋建议说，考试临近，此时增强自信最为重要，对于自信感较弱的学生，老师和家长应给予正面的肯定，这种外部评价比较重要，考生的自信会有所提高。
此外，有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，考生可以通过参加各种体育活动，和同学朋友一起到公园景区休闲等方式疏导压力。
如果上述方法还不足以解除焦虑情绪，可以寻求专业心理学家的帮助，通过心理疏导一般都会化解。
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