全程导医网 徐州健康新闻：周五就要立冬了，立冬过后，天气的寒意将越来越重，大部分人都将经历一段“冻手冻脚”的时光。有人说抓紧进补吧，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。这种说法靠谱吗?立冬进补又有哪些关键和禁忌?让我们一起听中医专家的养生之道。
冬日保养：藏精补阳气
立冬进补补什么?市中医院内分泌科主任王智明介绍，中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，冬天对应的是“藏精气而不泄”。所以冬天进补的首要问题是在“藏精”上做功课。“我们说一切元气都从精开始，精就是人体的精华，我们要把精华藏在体内，不要消耗掉。”
以食物来说，对“藏精”大有好处的有核桃仁、松子仁等，平时可以多摄入一些。对于女性来说，“以血为用”，本身体质怕冷畏寒，血亏后更加容易手脚冰凉，所以一定要穿着保暖，少穿敞口服、低腰装、薄丝袜，多吃些当归生姜羊肉汤，可以滋阴补血。
藏精的下一步就是要补阳气，关键部位在于头、背、丹田。“头为诸阳之汇，冬天容易起雾，雾伤于头，阳气就会受损，所以冬天最好戴帽子。背为胸中之阳，受凉后会引发心脏病、哮喘，也得保护好。还要养丹田的阳气，也就是小肚子，这个部位对小孩和小姑娘很重要，尤其是小姑娘，一旦受凉会导致痛经、月经不调、宫寒不孕。”
王智明说，许多老年人需要注意的是，养阳气意味着不可过早晨练。冬季保养阳气，讲究“与日俱兴”，若是在日出前锻炼的话，则是耗散阳气，对身体不利，建议晨练爱好者在太阳出来后再运动。
专家：进补需要因人而异
九七医院中医专家闫兆表示，冬季是滋补的好季节，“人在食中养”，“药补不如食补”，她特意推荐了两款养生美食。
对于大多数人来说，红枣生姜粥并不陌生：大米、糯米、小米、红枣、生姜丝、放在锅内，添至5倍冷水，煮至黏稠，放入红糖适量，再熬5分钟灭火，焖3分钟，即可食用，功能为温脾暖胃，补气养血。
还有羊肉腐竹煲，羊肉加腐竹、冬菇、萝卜、荸荠与姜片、桂皮、八角等大料等同煮1小时，即可食用，功能为补肾纳气，御寒暖胃。
不过，进补之道需要因人而异，一些慢性病患者就有些禁忌。王智明指出，糖尿病患者的最佳进补品为胰岛素，胰岛素相当于其体内阳气，但其不能吃羊肉汤，因为羊肉汤是燥性的。而高血压患者不能吃大鱼大肉，油腻的食物。
说起近年受到大家热捧的膏方进补，王智明说，膏方滋补讲究“一人一方”，提醒大家根据医嘱选用适合自己的膏方，不要随便跟风购买，随意服用。
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