百炼之祖——健步走 专家解读：不同人群不同走法

　　全程导医网 徐州健康：健步走早在几千年前就被中医论述为“百炼之祖”，被誉为是人类最好的医药。如今在我市，甩开步伐、尽情流汗的健步走运动受到了不少市民的青睐。是不是所有人都适合健步走运动呢?为此，记者采访了相关专家。

　　市中心医院骨关节外科的王涛在接受记者采访时，首先肯定了健步走这项运动本身的意义，“作为一项有氧运动，健步走是一种适合大多数人且比较安全的活动。”王涛表示，“正常的健步走是有益的，但一定要把握好运动的度，不可过度。”王涛说，患有骨性关节炎、类风湿以及关节炎的的患者，就要十分注意这个“度”，运动前患者要充分地做好准备活动，运动过程中要多注意休息。王涛特别提醒广大市民，运动是有益的，但过度运动反倒是有害而无益的。

　　市中心医院康复科主任陈伟表示，开展任何一项运动之前，都要对自己的身体有充分的了解，切不可做适得其反的事情。“康复学中，根据人们患有危险病的情况，对社会人群进行了分层，分别为低危人群、中危人群和高危人群。”陈伟介绍说，通常情况下，中危和高危人群在选择运动方式时，就要注意自己是否有心脏、血压等相关方面的疾病，由医学专家给出最适合的运动方案。

　　市中心医院心内科主任医师张毅刚则建议，患有高血压、心脏病等心内科疾病的市民在开展健步走运动时，可以采取快步、慢步走相结合的方式，一旦有轻微症状如胸闷、气短甚至牙痛等出现，切不可继续坚持，而应当马上就医。

　　在健步走的队伍中，女性占据了很大的比例，特定的女性人群在开展健步走运动时，对自身的健康是很有益处的。市妇幼保健院妇科主任医师周健说，当前有不少年轻的女性患有多囊卵巢综合征，而要治疗这种病，首先要改变生活方式、调整饮食和控制体重。“患有这类疾病的女性，通过长期的健步走运动，如果可以达到减肥的效果，那么对于病情的治疗也是很有帮助的。”周健主任介绍说，处于45岁至48岁左右的围绝经期妇女参与健步走运动，也是很有益处的。“这个阶段的妇女由于卵巢功能的逐渐衰退，会出现失眠、情绪抑郁多烦等表现，而多参加健步走活动，可以让自己与更多人交往，在运动中体验快乐的氛围，对于身心健康都是十分有益的。”