2013徐州市国民体质监测公报发布女性体质总体强于男性

　　55岁以上女性40%过重;应限制摄入高热量食品，并经常性进行有氧锻炼　50岁以上男性50%过重

　　《2013年徐州市国民体质监测公报》发布，女性体质总体强于男性

　　为全面掌握我市居民体质现状，推动全民健身活动科学、有序开展，提高居民身体健康素质、健康水平和生活幸福指数，徐州市国民体质监测中心针对部分居民的体质状况进行了体质监测。昨日，《2013年徐州市国民体质监测公报》正式发布。

　　本次体质监测涵盖全市五县(市)五区，监测内容包括身高、体重、台阶试验、肺活量、握力、纵跳、闭眼单脚站、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)、反应时、坐位体前屈等十个项目，监测对象为20岁-69岁的徐州市居民。共监测20496人，其中成年男性12113人，成年女性8383人。以5岁为一个年龄组计算平均值进行比较分析。

　　监测数据显示：我市20岁-69岁居民的体质总合格率是96.25%，其中男性的总合格率为96.02%，女性的总合格率96.58%。各年龄段中，男性20岁-24岁组优秀率最高，女性30岁-34岁组优秀率最高。男性45岁-49岁组不合格率最高，女性65岁-69岁组不合格率最高。

　　监测结果提示：我市处于40岁-49岁年龄段的男性，和处于40岁-44岁、65岁-69岁年龄段的女性，其体质的总体状况相对较差。此年龄段的人们应该重点加强体育锻炼以增强体质。

　　体质监测各单项指标情况

　　BMI指数　50岁以上男性过重率超50%

　　BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数在20-25为适中，理想是22左右;25-30为过重，大于30为肥胖。

　　分析我市居民监测数据发现：随着年龄的增加，男性和女性的BMI指数均值都不断增大，其中男子在50岁-54岁年龄组之后，女子在55岁-59岁年龄组之后，平均值达到了过重的标准。

　　分析各年龄组过重和肥胖的比率发现，男性50岁-54岁组、55岁-59岁组和60岁-64岁组这三个年龄组的过重率最高，均超过了50%，但男性各年龄组的肥胖率较低，均未超过3%;女性55岁-59组、60岁-64岁组和65岁-69岁组这三个年龄组的过重率最高，超过了40%，同时这三个年龄组的肥胖率也较高。

　　监测结果提示：我市居民应注意控制自己的体重，男性在50岁-54岁年龄组以后、女性在55岁-59岁年龄组以后应更加注意限制摄入高热量食品，并经常性地进行有氧锻炼，以保持良好的身体形态。

　　台阶试验指数　35岁-39岁女性　　心血管系统机能下降明显

　　台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数，它通过完成定量负荷工作时脉搏搏动次数来计算。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高。

　　我市的监测数据显示：男性和女性的台阶试验指数平均值呈现不同的年龄变化趋势。男性随年龄增加台阶指数呈波动式下降，在50岁-54岁年龄组降至最小值;而女性呈现“两端高，中间低”的趋势，最小值出现在35岁-39岁年龄组。

　　监测结果提示：我市35岁-49岁年龄段之间的女性心血管机能较差，而35岁-39岁年龄组女性机能下降尤其明显。分析可能的原因是该年龄段女性家庭、工作的负担较重，没有更多时间参加健身锻炼。此情况应引起相关部门和用工单位的重视，利用工间操、文体活动等形式来调动女职工锻炼的积极性，提高女职工的体质状况。

　　肺活量　超过45岁　下降幅度增大

　　肺活量是在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。

　　监测数据显示：男性和女性的肺活量均值都随着年龄的增大而不断下降，男性从20岁-24岁年龄组的4268毫升下降至65岁-69岁年龄组的2663毫升，平均每个年龄组下降了160毫升;女性从20岁-24岁年龄组的2994毫升下降至65岁-69岁年龄组的1796毫升，平均每个年龄组下降了120毫升。

　　监测结果提示：男性和女性均从45岁-49岁年龄组开始，肺活量下降幅度明显增大。年龄超过45岁而没有锻炼习惯的人们应该首选有利于提高肺功能的锻炼项目，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

　　握力超过45岁　男、女握力衰退明显

　　握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。

　　监测发现：我市居民男性和女性的握力均值都从45岁-49岁年龄组明显下降，男性从45岁-49岁年龄组的44.9公斤下降到65岁-69岁年龄组的38.4公斤，平均每个年龄组下降了1.6公斤;女性从45岁-49岁年龄组的31.6公斤下降到65岁-69岁年龄组的25.2公斤，平均每个年龄组同样下降了1.6公斤。

　　监测结果提示：我市居民应从45岁后更加注重上肢力量的锻炼，以预防握力的加速衰退。增强握力的方法有：通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌;通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群;通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物，还可以进行双臂悬垂、手握握力器等锻炼。

　　纵跳(20岁-39岁) 　女性从30岁后　　应加强下肢锻炼

　　纵跳是人体在中枢神经系统的控制下，依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群最大爆发力，以达到最佳纵向起跳效果的动作。

　　监测数据显示：男性的纵跳均值随年龄增加逐渐下降，从20岁-24岁年龄组的42.0厘米下降到35岁-39岁年龄组的34.5厘米，平均每个年龄组下降了2.5厘米;女性在25岁-29岁年龄组达到最高值32.6厘米，随后下降到35岁-39岁年龄组的26.8厘米，平均每个年龄组下降了2.9厘米。

　　监测结果提示：我市男性从青年时期就应该尽早进行下肢力量和爆发力的锻炼，跑、跳、球类等均有很好的锻炼效果;女性从30岁后应加强下肢锻炼，健美操、舞蹈、跳绳等是适合女性的锻炼项目。

　　俯卧撑(男，20岁-39岁)　男性随年龄增加　　俯卧撑均值不断下降

　　俯卧撑是反映男性上肢、腰部及腹部的肌肉力量，仅在20岁-39岁年龄段进行测试。

　　监测结果显示：随年龄增加，男性的俯卧撑均值不断下降。

　　监测结果提示：从青年时期即应该加强上肢和躯干力量的锻炼，做俯卧撑本身就是一种方便易行的健身好方法。

　　仰卧起坐(女，20岁-39岁)　女性25岁-29岁　仰卧起坐均值最大

　　仰卧起坐反映女性腹部肌肉的力量，仅在20岁-39岁年龄段进行测试。

　　监测结果显示：女性仰卧起坐的均值在25岁-29岁达到最大值，然后呈明显下降趋势。