全程导医网 徐州健康新闻：我市《2012年国民体质监测公报》近日发布。监测结果显示，我市成年人总合格率为96.6%，其中男性体质总合格率为95.86%、女性体质总合格率为97.1%，与2011年相比均略有提高。但在25岁至29岁这个年龄段里，男性体质的不合格率达到7.49%，明显高于其他年龄段;女性在65岁至69岁之间不合格率最高，达到5.53%。
总体状况 20%的人亚健康
市国民体质监测中心主任李越介绍，此次监测的指标涵盖形态、机能、素质三方面，包括身高、体重、耐力、力量、平衡能力等指标。监测人群覆盖徐州市五县五区，共测定31904人，其中有效样本27498人(男14664人，女12834人);年龄跨度为20岁至69岁，以5岁为一个年龄组，分为20个组。
“有些人是40岁的年龄，60岁的健康状况。”李越说，检测结果显示，超过20%的人存在亚健康问题，“身体如果长期处于亚健康状态，将对生活、工作和学习带来严重影响。”
身体形态 男39岁女49岁以后呈超重趋势
监测显示，男性在20岁至39岁之间、女性在20岁至49岁之间B身体质量指数在适中范围内，男性在39岁以后、女性在49岁以后呈现超重的趋势。
影响身体形态指标的因素是多方面的，与遗传、环境、营养、体育锻炼等都有密切的关系。体重过轻和超重都会给健康带来危害，超重和肥胖则影响人的身体素质和运动能力，也增加了患高血压、冠心病等慢性病的风险。
专家介绍，现在人们的生活条件好了，每日摄取的热量多了，再加上徐州人的饮食习惯不是太好，鱼肉吃得太多，更要注意肥胖问题，最好进行长期有计划的锻炼。
身体机能提高 需要长期锻炼
身体机能，是指人体各个器官系统的功能与能力，监测包含肺活量、台阶试验。监测结果显示，男性和女性肺活量随着年龄的增长而下降;台阶指数在25岁至29岁之间达到谷底，之后逐渐增高。
专家介绍，身体机能对于人体体质和健康非常重要，需要长期系统的体育锻炼才能有效提高。提高心肺耐力主要依靠较长时间的持续运动，如慢跑、游泳、爬山、骑自行车、打球等。运动时要达到一定的强度，一般衡量标准为运动时自身心率达到最大心率的60%-80%，不同年龄的最大心率不同，一般以“220-年龄”后的得数为准。如一名40岁的成年人，锻炼时心率要达到至少每秒108次才可，计算方法为(220-40)×60%。
身体素质 多个指标组成
身体素质，通常指的是人体在运动中表现出来的速度、力量、灵敏、平衡及柔韧等方面的能力。监测中身体素质指标由反映上肢力量的握力指标、反映柔韧性的坐位体前屈指标、反映平衡能力的闭眼单足站指标和反映神经速度的选择反应时指标组成。
监测结果显示，握力在20岁至59岁年龄段之前变化趋势不大，59岁后下降明显;纵跳男性在20岁至29岁年龄段下降趋势明显，女性各年龄段变化不大;20岁至39岁这个年龄段内，男性俯卧撑和女性仰卧起坐水平处于比较平均的状态，没有明显的下降趋势，说明上肢和腰腹力量保持得较好;随着年龄的增大，男性和女性身体柔韧性不断下降;男性女性均随着年龄的增大，平衡能力不断下降，而且下降趋势明显。
专家建议 有针对性地健身
专家建议，市民应强化体育锻炼意识，普及健身知识和科学锻炼方法;针对体质薄弱环节，建议中老年人选择步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打乒乓球、爬山、跳舞、爬楼梯、健身操等有氧运动的方式加强心肺功能方面的锻炼;每年至少进行一次体质监测，充分了解自身的体质状况，有针对性地进行健身锻炼;举办多层次多形式的社区体育运动会，积极开展群众性体育活动。
