全程导医网 徐州专家访谈：常言道“人在江湖漂，哪有不挨刀”，而如今则是“身在职场上，哪能没压力”，你是否会被一个夜间电话搞的鸡犬不宁？是否也会因老板一个意味深长的笑容而惴惴不安？是否为了业绩与同事暗地较劲......诸如此类，不论你是刚入职的新人还是在职场上摸爬滚打多年的老人，压力总是无法回避的话题，每个职场人肩上的压力好像不过是家常便饭。
那么，面对不可逃避的职场压力，我们该怎么办？是跳槽、辞职还是来一场说走就走的旅行？作为徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心副主任，王佳佳在多年的临床诊疗过程中遇到过不少前来“倾诉衷肠”的职场型人，经验丰富的他会怎样教我们认识职场压力呢？
复杂的人际关系：女性比男性承担更多的职场压力
随着社会经济的发展，单位管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害。
从事心理咨询治疗多年的王佳佳主任介绍，“职场压力虽然人人会有，但是在新入职的员工、刚升职的人员及部分女性员工中所承担的压力会更大些。”他进一步解释说，对于女性员工特别是产后复工的，她们经历了产后长时间的休养和角色的转变后，心理问题会表现的比较明显。她们不仅要处理家庭关系、夫妻关系、婆媳关系、亲子关系，还要考虑同事、上级、下属之间的关系，使她们的压力在这个时刻比男性相对更大一些。
“心理健康在生产效率上是非常重要的。”王佳佳说，面对职场的不如意时，如果不能正视压力，往往会给自己甚至身边的人带来不利影响。
他解释说，不良的职场压力首先会影响工作效率，其次是人际关系，包括上级和下级的关系。他举例说，假设一个人处于休息不好、饮食不规律、情绪低落的状态时，肯定会影响他的工作效率，甚至出现一些不该有的差错，回家时会把这种不良情绪带到家庭中，进而影响亲属关系、夫妻关系等家庭关系，家庭的不和睦又会将它带到职场中，久而久之，如果没有进行适当的宣泄，这两种情况就会形成恶性循环，相互影响，出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病，严重者可导致精神问题。
有压力才有动力：适当的压力使人进步
我们会发现，不管在什么情景中，“压力使人进步”这句话都能完美的展现出来。我们也一直坚信，有压力就有动力。
“适当的压力和紧张对我们水平的发挥是有一定作用的。”王佳佳表示，但前提要建立在自行调节的基础上，正视自己的情绪并与情绪为伴。比如中考、高考，如果考生压力小，则动力不足；如果压力过大则会导致负荷过重也会造成动力不足，两者皆不可取，这就需要我们保持适当的压力，找到一个相对平衡点，从而使我们的状态达到恰好的高度。
年轻人的职场压力，主要来源于以下3大类：一是面对激烈职场竞争，喘口气的时间都没有，感觉自己被掏空；二是不会拒绝人，只要有人开口，就患了拒绝困难症；三是时间管理一团乱，工作生活分不开。
很多人之所以没有办法应对职场压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。在职场中，我们始终要相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。每个人都是有潜能的，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验。满足只是短暂的愉悦，而压力，才是最长情的陪伴。
缓解职场压力：恰当的心理咨询事半功倍
虽然说压力是前进的动力，但是压力过大会影响到身心的健康。尤其到了年底时段，各种考核会压的我们喘不过起来。那么怎么缓解职场压力呢？
王佳佳建议，当遇到职场压力或是心理健康问题时，首先要进行宣泄释放，可以在专门的宣泄场所进行，或是参加单位组织的集体活动，如联谊、年庆、聚会等，缓解压力，增进人际关系；其次，当遇到压力或是不顺心的时候，可以把心里的想法以及不能在职场上讲的话与家人交流，通过家人的关心和疏导帮助你缓解烦恼；但是对于一部分人这两个方式都不好使的情况下，可以找专业的心理咨询师寻求帮助，在他们的指导下做沙盘、催眠等心理调试。
对于看心理医生，王佳佳指出，很多人对此有一定的误解，认为“我都到找心理医生的程度了，就说明我有精神疾病”，这是完全错误的。一般心理医生所接触的诊疗范围是正常人或是一般心理问题，而真正的精神分裂症等严重精神疾病的病人则要到精神科医生那里去就诊的。
“一般在职场遇到的压力，基本会涉及到焦虑情绪、抑郁情绪、饮食差、失眠等这些潜在或是轻度的心理问题，这个时候找心理医生是最合适的。首先要与心理咨询师之间建立信任关系，然后才能更多地表露、发掘自己内心的状况，从而更好地进行互动，这种互动也代表你在正常的人际交往过程中的一种互动，当慢慢发现自己和心理治疗师形成良好的互动和人际交流时，再把这种感觉投入到正常的职场与生活中，就会将其逐渐放大，最终就会建立一个不错的人际关系，以缓解心理压力与情绪障碍。
另外，王佳佳还建议，遇到心理困惑或心理问题的时候不要紧张，可以通过量表自测，进而再找专业的心理医生来帮助判断和治疗。即使出现一些负面情绪时也不要恐慌，静下心来先看看负面情绪是怎么来的？会影响我们什么？学会做到“先处理情绪再处理事情”，尽量不把这些负面情绪带到工作和生活中。
作为淮海经济区三级甲等精神专科医院，为了向广大人民群众提供专业优质的心理咨询与治疗服务，徐州市东方人民医院特成立了心理咨询与治疗中心，开展个人心理咨询、心理治疗，家庭心理治疗、团体心理治疗，包括沙盘治疗、催眠治疗和EAP员工援助计划。
同时开设心理援助热线，心理咨询与治疗中心将通过提供专业的心理咨询的帮助，让你解除心理困惑、释放心理压力、宣泄不良情绪，让你拥有一个完善的人格去投身到职场中。
徐州健康热线：0516-85707122
