徐州一院骨科主任曹雷：骨质疏松可补充钙及VD

    王先生：我平时爱运动，但被查出患有骨质疏松，老伴儿很少让我运动，这是否正确？

    徐州一院骨科主任曹雷：应该进行适当运动。由于运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。建议轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。

    此外，均衡的营养和适度的锻炼可预防骨质疏松。对成年人来说，每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。还可多吃海产类、虾米等，要避免太多肉类和盐，因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。此外，还可以适量服用钙剂及补充维生素D，尤其是停经后的妇女。

    曹雷主任介绍：骨质疏松是一种自然现象，年轻时做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。健康人在20—30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大；从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，到了70多岁，如果骨钙流失增多而钙存量过低就会发生骨质疏松。