3月21日是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的主题是：健康生活、良好睡眠。人类生命的1/3是在睡眠中度过的，是否拥有良好的睡眠是健康的保证。睡眠的重要性和睡眠质量日益引起人们的关注。今年睡眠日试图让大家关注的是，要从最根本的健康出发，首先，让全民打造一个金质的睡眠。
在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，睡眠有问题是一种十分普遍的现象。
据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。据报道美国的失眠发生率高达32%-50%，英国10%-14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。
失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍。流行病学调查显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%-22%的人受到失眠的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%-20% 。
睡眠不足的危害
失眠常常被人们看成是小毛病，我市中医院神经内科副主任卜渊说，长期的睡眠不足危害很大，首先可以造成一系列的机体损害，包括注意力、判断力、记忆力和完成日常工作能力的下降等。
其次，失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。有流行病学的研究显示，单纯失眠患者与没有失眠或精神疾患的病人相比较，抑郁症的发生率要高出4.5倍，而且在失眠发生的3.5年内有严重抑郁首次发作的危险。
另外，实验表明，睡眠时间过短是冠心病发生率增高的独立危险因素；也可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素。
因此, 治疗失眠对于改善人们的生活质量及健康的获得是很重要的。
如何治疗失眠
市中医院神经内科副主任卜渊说，失眠症常表现为入睡困难、睡眠表浅、易醒、多梦、早醒，睡眠表浅白天思睡、感到疲乏等。临床上常根据失眠时间的长短分为三种类型：
第一种是一过性的失眠，一般医学上的划分是小于7天的失眠是一过性的。它一般是碰到一些生活的压力或者是偶尔的生病之后出现一个短暂性的失眠。
第二种是短期性失眠症，持续时间7天到1个月。引起短暂性失眠症的常见因素有：睡眠时间的改变，睡眠环境的改变及噪音、高温、强光等，精神应激和急性躯体疾病等。
第三种是慢性失眠症，持续时间大于1个月。
治疗方案的选择则要根据病人失眠症的类型和基础病因而决定。一过性的失眠是不需要治疗的；短期性失眠症可以针对病因，祛除病因治疗或者采用中医、西医的药物治疗；慢性失眠病因复杂，有很多行之有效的办法：
一是通过穴位按摩的方法，按揉体穴。如安眠穴，内关穴，神门穴，照海穴等。
二是耳穴压籽，如神门，心，肝，内分泌等，还可以结合服用莲子、夏枯草、五味子等药物配制而成的清心安眠茶。
世界睡眠日的由来
为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。因为这天是春季的第一天，季节变换的周期性，睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关，此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。
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