消灭身体积累的油脂 可以从现在开始行动

　　经过一个冬天，还有春节的海吃海喝，身体积累了许多油脂，身体肌肤又干又臃肿。唉!体重也增加了不少。这样怎么迎接春天的到来呢?要想消灭身体积累的油脂，可以从现在开始行动。

　　春季到来，大地回春。气温也渐渐回升，爱美的美眉开始把自己的春装从柜子里找出来穿了。可是，她们现在发现，经过一个冬天，还有春节的海吃海喝，身体积累了许多油脂，身体肌肤又干又臃肿。唉!体重也增加了不少。这样怎么迎接春天的到来呢?要想消灭身体积累的油脂，可以从现在开始行动。

　　1.睡前按摩法

　　用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近干拧的按摩。

　　2.促进血液循环

　　用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩。脚部是最容易浮肿的地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。

　　3.身体强化按摩

　　腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦，用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩，从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩。

　　4.穴位按摩

　　秋冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离，按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤五次。

　　5.血液循环运动

　　脚部运动先挺直身体坐在椅子上，然后双脚提高离地，用一只脚交叉敲打另一只脚，重复一至二次，然后再换边进行，此动作可促进足部的血液循环。

　　6.提高新陈代谢运动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然能排除水肿。

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