人们洗澡、洗脚时习惯把水温调得较高,这样的热水确实能清洁皮肤,促进机体新陈代谢,帮助有毒物质的排泄。但是,对于有高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等基础疾病的老年人,不仅洗浴的时间不要超过半小时,水温也不能超过40℃,最好与体温接近。
北京同仁医院心血管中心副教授卢长林说,长时间热水淋浴有可能诱发老年人的心脑血管疾病。老年人血管比较脆弱,即血管的扩张和收缩功能减弱,热浴若超过半小时,特别是在40℃以上的热环境下,大量出汗,血容量骤减,可导致心脑等重要器官缺血,容易形成血栓,诱发中风危险。
除了时间和温度之外,卢副教授强调,有慢性疾病的老人冬天洗澡还有很多注意事项:不要突然进入热环境,先用手、脚等身体局部接触热水5~10分钟后,再洗全身;在浴室中要准备一杯饮用水,以便及时补充水分;建议在浴室安装温度计,不要让浴室温度超过40℃;洗完澡后,注意保暖;洗澡当天要补足800~1500毫升的人体正常需水量,并在洗澡前喝1~2杯水;糖尿病人洗澡前的血糖,不能低于7.0mmol/L,高血压患者血压在130/80mmHg左右为宜;65岁以上的老人,冬天一周洗一次澡比较合适,身体状况不好时不要洗澡;酒后、饭后、饥饿状态时不洗澡。
如果老人在洗澡时出现如乏力、眼花、看物旋转等情况,首先要保持冷静,及时脱离热环境,并马上大量喝水,补充血容量,使身体恢复正常。如果家人发现老人晕倒在浴室里,也要及时把老人移动到一个相对凉爽的环境,如果发现老人神志不清,要马上送医院。
同样,对于很多老年人喜欢热水泡脚来说,也存在着一个把握温度的问题。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好,事实上,泡脚水不能太热,最好以40℃左右为宜。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的老年人来说,无异于雪上加霜。另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
老人泡脚时间不宜过长,一般以15~30分钟为宜,也不宜饭后马上泡脚,最好吃完饭过1小时后再泡。如果是中药泡脚,最好用木盆或搪瓷盆,以避免药物的疗效大打折扣。
老人:老人洗浴水温别超40度
2008-11-24 15:03
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