节欲食补可以健脑,多动手指也能益智

  节欲健脑

  中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养情才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。

  食补健脑

  医学研究表明,脑的重量仅占人体重量的2%,但它消耗的营养是大量的。专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

  多动手指

  俗话说,心灵手巧,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

  按摩头顶

  多作头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者,更有益处。(