专家建议，老年人必须保持心态平和

　　在正常情况下，情绪平稳，对健康有益。反之，情绪变化过大则影响身体健康。激动会使人体内的交感神经兴奋，引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，就更易“乐极生悲”。

　　那么怎样避免这种因为情绪激动而带来的疾病呢?专家建议，老年人保持心态平和是关键。

　　首先心胸要开阔。粗茶淡饭养生，生活简单轻松，平凡的人过的就是平常的生活。不愉快的事不要放在心上，更不可为芝麻绿豆小事发脾气或生闷气。

　　其次，学会自我调控。遇事不着急、不惊慌，量力而为。不给自己安排影响(带有强烈刺激)情绪的事务，以避免过于激动。

　　最后，老年人还可根据自己的心理特点，有针对性地选用情绪调节方法。如呼吸调整法，当遇到特别高兴的事，不妨做几次深呼吸。这样可以起到降低大脑皮层兴奋性、缓解紧张情绪的作用。也可采取迂回转移的方法，如找人下棋、与朋友聊天等，把心情尽快平静下来。实在不行，还可遵医嘱适当吃一点镇静药，特别是患有心、脑血管疾病的老人，以稳定心绪，防止意外发生。