N个健康建议：腰部脂肪是老爸们健康的最大威胁

　　全程导医网 健康广播：不需要贵重的礼物，也不需要隆重的喜宴，在父亲节来临前，健身专家送上N个健康建议，希望普天下的父亲永远健康有力，永远是我们的依靠。

　　医学研究发现，男性40岁以上，腰围超过90厘米，被认定为“三高”患者或预备患者。可见腰部的多余脂肪是中老年健康的最大威胁。

　　健身专家建议，减脂应以有氧运动为主，同时结合力量练习，尽量使全身主要肌肉群都参与运动。有氧运动可以选择散步、跑步、登山、游泳等形式，时间要在20分钟以上;强度在身体感觉舒适的范围，切忌勉强自己。

　　健身专家认为，坚持健身可以让身体长期保持健康状态。中老年可以选择相对轻松舒缓的运动，长期坚持下去。比如散步、慢跑、打太极拳等，如果室外空气不好，也可以选择舒华X5跑步机进行室内慢跑运动。

　　需要特别提醒的是：中老年在运动期间要遵守正常的生活规律，保证充足的睡眠，注意饮食和营养，控制热量、糖和盐的摄入量。每次运动前也要先热身，运动结束时必须做好整理、放松运动，避免运动损伤。