暴走会导致肾衰竭？专家：任何运动过量都不好 量力而行

　　徒步、暴走是时下比较流行的健身方式，尤其最近天气转好，体验“暴走”的市民也逐渐多了起来，云龙湖边，徒步爱好者环湖健步快走，沿着湖中路横穿云龙湖走到三环路折转返回音乐厅，用时不到60分钟。不过近日有报道称几位老人却因暴走被查出肾功能受损。暴走本是强身健体的一项运动，怎会惹病上身?专家表示，走路能强身健体没错，但运动过度就容易伤及肾脏。

　　█ 新闻回放：老人暴走致肾衰

　　据媒体报道，沈阳一位名叫吴文昌的老人在公园走圈时突然晕倒，检查发现老人肾功能受损，已出现衰竭症状。

　　也是在最近，沈阳解放军第463医院肾内科在义诊查肾功能时又发现7名老人肾功能受损，而几位老人一直在大量运动，其中就包括暴走。

　　据接诊的医生介绍，吴文昌老人送到医院时脸色苍白，脉搏快，还伴有呕吐、休克等症状，老人肌酐、尿素氮等指标都异常，经诊断其肾功能严重受损，基本处于衰竭状态。

　　暴走有什么益处?

　　暴走运动简单易行，近些年受到很多市民的喜欢。32岁的徐宏是一个暴走爱好者，之前因为减肥，坚持每天暴走半小时，半年内体重就从80公斤降到了63公斤。体重减下来后，她仍然喜欢暴走锻炼。“暴走步伐大、速度快，身体活动多，消耗热量也大。”徐宏这样认为。

　　专业人士介绍，暴走确实是一项燃烧脂肪比较快的运动项目，以一个体重为50公斤的女性为例，每天一小时暴走后，能消耗300——550卡路里的热量，因此有可靠的瘦身作用。另外，暴走也属于一个全身性运动项目，可以激活身体各项机能，如果锻炼强度得当，对身体健康有好处。

　　引发肾衰竭的三个可能

　　1.剧烈运动导致肌肉溶解

　　2.过度运动产生酸中毒

　　3.大量运动导致身体脱水

　　暴走为啥会导致肾衰?

　　1.过度运动致肌肉溶解，进而致肾受损

　　“暴走导致肾衰竭，这样的病例确实不罕见，但归根到底是运动过度导致的。”大连医科大学附属二院肾内科主任赵久阳说，暴走本身没有错，错的是超负荷的运动强度。剧烈运动很可能引起自发性的肌肉溶解，也就是肌肉出现损伤，这样人体的肌红蛋白含量就会增高，肾脏负担就会加重，进而就可能出现急性肾脏损伤，也就是我们常说的肾衰竭。肾脏出现问题除肌肉溶解的诱因外，还与老年人身体器官的退行性变化有关。人的年龄超过40岁，身体各器官会随着年龄增长呈逐步衰退迹象。肾脏每长一岁，肾脏的肾小球滤过率就会下降1毫升。如果突然加大运动量，人会大量排汗，体内丢失体液，这样会导致肾脏液体灌注不够，一则无法排出毒素，二则出现肾脏缺血，也即出现肾小球急性缺血性坏死，进而导致肾功能急剧下降。

　　2.运动量过大产生酸中毒，也伤肾

　　进行剧烈运动后，人体肌肉会感觉酸痛，这个酸痛是咋回事?

　　这是因为剧烈运动会产生大量乳酸，在供氧充足时大部分可以被骨骼肌、心肌等组织氧化利用，小部分乳酸经汗腺和肾脏排泄到体外，还有一部分会残留在体内。运动量过大的时候所产生的乳酸过多，身体来不及吸收和排泄，就可能产生酸中毒，这也是引发肾脏功能受损的原因之一。

　　有的人运动后感觉身体酸痛，疲劳无力，就是过多的酸性产物堆积在体内导致的，它们在细胞和血液中成了“疲劳毒素”。“有的人会出现呼吸、心跳加快和心律失常等症状，严重时会酸中毒，增加肝肾负担。”赵久阳说，身体素质好的年轻人缓和几天后就没事了，但对老年人来说则很危险。

　　3.大量脱水也易加重肾脏负担

　　“出汗越多，运动效果越好。”这是许多人信奉的运动信条，但出汗量大，身体会流失很多水分及电解质，如果不及时补水，就会引起身体脱水。“运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担，还会直接伤及肾脏。”赵久阳说。

　　脱水对呼吸系统有影响，会导致最大吸氧量下降。如果运动时间长、运动量大，再加上长时间脱水，不仅会加重心血管系统的负担，还会导致肾缺血和肾损伤，还可引起泌尿系统结石。所以在运动中出现脱水症状时应尽快补充水分。

　　█ 建议：任何运动过度都不好 应量力而行

　　“夏秋季节，门诊遇到过好多因游泳导致肾衰竭的病例。”赵久阳说，“这可能和我们医院毗邻星海广场浴场有关，游泳也确实是一个体能消耗比较大的运动，超负荷的运动，都可能危及肾脏系统。”所以说，如果平时没有一定的锻炼基础，突然剧烈运动，身体好的人可能腰酸背疼一两天就过去了，但对身体虚弱或上了年纪的人，后果可能就很严重了。

　　此前有媒体报道过，有高中生平时不运动，偶尔踢一次足球，第二天小便没有了。这其实也是过度运动的结果。“不管是暴走还是长跑、游泳、打羽毛球、举重，只要超过自己的体能极限，都有引发肾脏损伤的可能。”

　　春季到了，在户外健身的市民多了，赵久阳提醒市民，健身时需及时补水，需要考虑到自己的身体状况，量力而行，切忌过度。每次锻炼别追求大量出汗，微微出汗即可。