全程导医网 徐州妇幼保健频道：新妈妈产后出现无法言说的“小尴尬”，徐州医生：怀孕和分娩会导致女性盆底肌松弛，几乎每个女性产后都需要做盆底肌康复训练。
现代女性对孕期和产前的检查都非常重视，但对产后42天的安全检查却容易忽视，一些新任宝妈都会发现，只要大笑、打喷嚏、用力咳嗽，做些稍微用力的动作时，就会有小便漏出来的尴尬情况发生。
这是怎么回事呢?去医院检查后，才发现是盆底肌力不够导致的。
昨天，徐州市妇幼保健院的产后42天门诊，29岁的新妈妈刘女士就刚做完了一个疗程的盆底康复前来复查。
为什么要做盆底康复治疗?是因为她发现自己生完孩子以后，只要大笑、咳嗽，甚至是打个喷嚏，都有漏尿的情况发生，而且阴道有时会像肛门一样，出现“放屁”的现象，特别尴尬，无法言说。
产后42天到医院检查，医生还发现她有阴道脱垂的情况，主要原因都是盆底肌肉松弛导致的。
作完一个疗程的治疗后，刘女士阴道脱垂的情况已经有所改善，同时医生教给她一套自己在家进行训练盆底肌的方法，告诉她对于盆底肌的康复训练，以后还要坚持做，才会有好的效果。
什么是盆底肌?为什么需要做盆底肌康复治疗?
医院袁医生解释，妊娠和分娩，是许多女性所要经历的自然生理阶段，在这个阶段中，既让女性体会了初为人母的自豪与喜悦，同时又会对女性的身体造成或多或少的损伤，甚至可能造成不可逆的状态。
所有女性的盆底都是由三层肌肉和筋膜组成的，主要起到封闭骨盆出口，承载和支持盆腔内器官的作用。盆底肌群顾名思义就是骨盆底部的肌肉群，这些肌肉群相互交织形成网状，将骨盆这个骨性的空腔封闭而形成一张网状结构，用来承托内部的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，让脏器在正常的位置下行使其该有的功能。
在女性怀孕和分娩的过程中，无论是剖宫产还是自然分娩，都会对盆底肌肉造成一定的损伤，导致盆底功能障碍。
那是因为人体的整个腹腔是完全封闭的，内部的腹压处于动态平衡之中，在十月怀胎的过程中，女性身体围度、激素水平、体重、腹腔体积等发生了巨大的变化时，盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛造成严重损伤。
一旦盆底肌肉的功能发生障碍，网状结构的弹性和封闭性变差，就很容易发生尿失禁、盆底脏器脱垂、腹压异常等问题，严重者甚至错过早期康复治疗的时机，不得不需要进行手术处理。
现状：女性产后出现盆底肌肉功能障碍的占半数
袁医生表示，盆底功能测试是妇幼保健院产后42天门诊最主要的检查项目，也是最重要的检查项目。
目前对于盆底肌康复治疗和训练，在国外和我国南方城市普遍接受度比较高，而徐州地区这方面的工作起步晚，大家对这方面的认识不够，加上新妈妈产后带孩子比较忙碌和辛苦，所以并不是所有产妇产后都会到产后42天门诊来检查，有的检查后即使发现有问题，也不一定会当回事儿，最后选择做盆底康复的也只占到十分之一左右。
据统计，我国已婚已育的女性中，有将近半数人群存在盆底肌肉功能障碍。因此在分娩之后，几乎所有的女性产后都需要进行盆底肌的康复训练，到正规的医疗机构通过专业的仪器进行治疗，在专业医生的指导下进行盆底肌的训练。
盆底肌肉功能障碍产生的危害有哪些?
首先，会造成腰背部肌肉负担;盆底肌肉功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。
其次，是压力性尿失禁;由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。
还有，就是容易继发感染发生;由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加。
盆底肌肉松弛 主要有哪些表现?
袁医生说盆底肌肉松弛，轻者表现为阴道松弛，性生活不满意、下腹坠胀、尿频、便秘。重者，则出现尿失禁，及子宫、膀胱、直肠脱垂，影响生活质量，时间长了甚至导致家庭不和谐。
如果受损的盆底肌肉没有及时恢复，在女性进入更年期时，随着身体功能的下降，漏尿、子宫脱垂等情况会更加严重。
因此，产后42天是公认治疗和康复盆底肌的最佳时机。
如今，大多数医院采用的盆底康复仪，都是利用生物工程技术，唤醒损伤的盆底神经肌肉。唤醒后可以增加盆底肌力和弹性，使肌肉位置回归正常，功能恢复。
一般十天一个疗程，做两到三个疗程效果会比较明显。若盆底肌肉的肌力经评定恢复到5级以上，就达到了最佳疗效。
当然，如果暂时不想到医院花钱治疗，也可以自己在家进行锻炼。
发生盆底肌肉功能障碍，如何进行康复训练呢?
简单的来说，就是多做提肛运动，可以躺在床上，吸气提肛，持续3-5秒，呼气放松，每组重复5-10次，每天10-15组。注意避免大腿内收肌和腹部、臀部的过度发力。
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