在每次月经周期的第十天，或每次周期的同一天，可做以下自查（绝经妇女可在任意时间检查）：
1、面对镜子，分别做两手下垂、两手上举和两手用力叉腰动作，观察乳房的外形有无异常，观察表面是否有肿块、下陷或皮肤缩皱等症状。
2、平躺，一手上举放在脑后，另一手平放在对侧的乳房上，用手指平摸整个乳房。正常的乳房柔软、无肿块、无结节、也无触痛感。
3、挤压乳头，看有无分泌物出现，特别注意乳房向腋窝方向延伸的部位和腋窝，看有无肿大的淋巴结。
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