全程导医网 徐州妇幼保健院/更年期保健：在生活中，绝大多数45-55岁的女性都会进入更年期的状态，当女性开始出现频尿、心悸、盗汗、热潮红、失眠等症状时，就要小心更年期来报到了。女性进入更年期之后，可出现一系列的生理和心理方面的变化，脾气暴躁、性格不稳定都是女性更年期经常出现的症状。
其实，更年期对于女性来说并不陌生，因为我们身边就有许多处于更年期的女性，但问题在于，很多女性并不知道该怎样正确对待自身进入更年期这一状况。那么，如何缓解更年期的一些症状，远离更年期的种种困扰呢?徐州市妇幼保健院妇科病区主任林萍将为我们做出解答。林主任建议更年期女性，应在医生指导下适当补充雌激素。
每天都有更年期女性来就诊
林萍主任介绍说，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45-55岁之间。进入更年期，女性可以出现一系列的生理和心理方面的变化，被一系列症状所困扰，影响身心健康。
林主任说，“因潮热、汗出、眩晕、疲劳、失眠等身体不适来就诊的女性，每天都能碰到几位，她们饱受更年期综合征的困扰，已严重影响了生活质量。还有一些女性，出现了肌肉、关节疼痛症状，这类患者占更年期女性的七成左右。”
采访时，林主任讲了一个典型病例。今年48岁的吴女士，是一位被更年期综合征困扰的患者。除有典型的更年期症状以外，每天晚上要靠吃安眠药才能入睡，她同时还患有肥胖、冠心病、骨质疏松等疾病。在接受林主任治疗一段时间后，吴女士阴道干涩等更年期症状明显改善，睡眠好了，生活质量明显提高了。
那么，更年期综合征的一系列基本表现有哪些?林主任表示，当女性朋友出现以下症状时，就要引起足够的重视，因为这意味着更年期悄悄来报到了：
月经稀少，周期延长、经期延长、月经频发或紊乱，月经周期缩短，周期紊乱，没有规律。
血压波动、心悸等，阵发性潮热：患者常自觉由胸部向面部、颈部发作，头颈部及胸部皮肤突然发红，皮肤潮红，全身烘热感，汗水淋漓，汗后出现畏寒现象。
精神紧张、焦虑、睡眠障碍、失眠、恐惧感、情感脆弱爱哭、情绪低落、抑郁、有心理疾病，常回避社交，出现记忆力下降、乏力、疲劳、注意力不能集中、头昏，甚至食欲降低或亢进等。特别是50岁左右的女性，事业正处于成熟期，工作和生活压力大，脾气暴躁、性格不稳定是这个年龄阶段更年期女性经常出现的症状。
出现腰酸背痛等骨质疏松症。
由于雌激素浓度的下降，心血管病的发生率也明显升高。
泌尿系统出现症状：尿频、尿急、尿痛，尿潴留、尿失禁、尿路感染等。
生殖系统出现症状：外阴瘙痒，阴道干涩，有灼热感，性生活方面出现问题，性交痛，阴道分泌物增多等。
“对于存在上述症状的更年期女性，如果缺乏对症治疗，会严重降低生活质量，影响正常的工作和生活。”林主任建议，女性对于更年期要有正确的认识，出现症状应积极应对，轻松快乐地度过这段特殊的时期。
女性更年期需适当补充雌激素林萍主任指出，目前女性越来越重视更年期的保养和治疗，但仍存在不少误区。“有些女性，随意给自己作诊断，将失眠、抑郁等更年期引起的症状归结为神经系统和心理问题。另外还有一些更年期女性，一发现有更年期症状就乱吃雌激素。”
据林主任介绍，临床上，主要通过激素补充疗法，即给绝经前后的女性补充适量的雌激素，来缓解和改善女性更年期的一系列症状。目前，激素疗法对绝经及相关症状，如泌尿生殖道萎缩症状、血管舒缩症状、神经净胜症状、心血管疾病、低骨量及绝经后骨质疏松症的治疗，效果显著。
“在服用雌激素治疗后，很多患者都会在一周左右症状明显好转。”对此，林主任特别强调说，“激素补充疗法不是制止衰老的自然过程，而是通过适量的摄入，有效地预防由于衰老带来的疾病，提高更年期女性的生活质量。通过药物补充雌激素来治疗更年期综合征或者延缓衰老，一定要咨询专业医生，做好各项检查，排除各种禁忌症，最终选择合适的药物、方法和剂量来补充雌激素，自行服用无疑将提高用药风险。”
秋冬季，不妨喝点更年期养生粥
一般情况下，女性更年期的症状有轻有重，平时注意适度的调节还是可以缓解的，那么更年期女性如何做到自我调理呢?
1、调节生活方式
起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当运动，室外空气较好，散步、慢跑等可以舒缓压力，改善更年期女性出现的抑郁、焦虑等心理变化。还要适当晒太阳，也可以预防骨质疏松。
2、精神调养
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。此时，家人也要多陪伴，给予更多的理解和关怀。
3、饮食调理
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，合理膳食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，每天喝2包奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。更年期养生，女性要特别注重饮食，秋冬季节尤其如此，不妨喝点适合秋冬季节的更年期养生粥，如山药粥、何首乌粥等，帮你滋补身体养出健康，平稳度过秋冬季节。
4、定期妇检
绝经期前盾的妇女是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期做防癌普查。重点为乳房和子宫。如异常的阴道流血、异常白带增多、乳房肿痛等症状，要及时检查。
Q&A女性更年期最关注的几个问题
Q:“早更”是什么概念?是什么原因导致的?
林主任：近年来，由于多种因素，更年期提前的情况越来越多见，一般在45-50岁比较多见。有资料显示，在35至45岁的女性中，近三成以上的女性存在着不同程度的更年期提早现象，也就是我们讲的所谓“早更”。早更的原因，可能与现代女性工作生活压力过大、操劳过度、性生活不和谐、不合理使用避孕药物、过度减肥、多次流产等因素有关。对待早更，女性朋友应该早发现、早关注、早诊治、早调理。
Q:很多更年期女性发现自己越来越胖了，究竟昨回事?
林主任：门诊上很多更年期女性都诉苦说，进入更年期，发现自己越来越胖了。为什么偏偏在这两年变胖，她们也不知道原因。其实，这跟雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂代谢，会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢，于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高，尤其在绝经后2年上升最快。
Q:听说多喝豆浆可以补充雌澈素，靠谱吗?
林主任：更年期女性由于雌激素水平下降，身体机能衰退，加上心理调节不当，很容易患上更年期综合征。更年期女性朋友在日常饮食中多添加一些“豆”，可缓解不适症状。因为更年期综合征多由体内雌激素合成和分泌不足造成，而黄豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品之一。建议更年期女性每日吃30-50克的黄豆或相当量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆。
专家介绍：林萍，徐州市妇幼保健院妇科病区主任、主任医师，徐州医学院兼职讲师。从事妇产科临床工作20余年，曾获省市新技术引进奖及科技进步奖共1 0余项，获淮海科学技术奖两项，2003年获市拔尖人才称号，2009年被评为徐州市首届“人民满意医生”。
技术擅长：不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫出血、反复自然流产、子宫内膜异位症、更年期综合征、宫颈疾病、盆腔炎、阴道炎等。
门诊时间：周三全天
徐州妇幼保健热线：0516-85707122
