徐州市妇幼保健院妇科主任周健介绍，妇女在40岁以后便进入围绝经期，由于卵巢功能衰退，排卵和月经停止，失去生殖能力。绝经后，多数妇女因植物神经系统失调，出现潮热、出汗、眩晕、头痛、耳鸣、手指麻木、感觉异常、失眠、功能性循环系统症状以及食欲减退、便秘等现象。
除及时治疗外，尚需注意饮食调节
绝经前往往出现月经紊乱，如月经频发，经血量多或周期延长，易引起贫血，需多吃富含铁质的食物，如鸡、鸭、猪、牛、羊的心、肝、肾脏等；蔬菜易食菠菜、油菜、芹菜、蕃茄、胡萝卜与黄豆、蚕豆，以及香菇、紫菜、海带、木耳等；果品中的香蕉、杨梅、桃子、苹果、红枣及桂圆、葡萄干等，对治疗贫血均有裨益。同时需补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品和牛、羊、猪肉等，这些食物不仅是人体必需氨基酸的主要来源，而且含有维生素A、B12、叶酸等，有利于贫血的治疗。
若有血压升高、浮肿、头晕、心慌和失眠等症，宜选择富含B族维生素的食物，如玉米、麦片、牛奶、蔬菜、水果以及瘦肉与动物的肝、肾脏等。宜低盐饮食。也可吃安神降压类的食物，如酸枣、山楂、红枣、芹菜叶、桑椹等，禁食刺激性的食物。
有些妇女停经后身体发胖，既影响美容，又会使胆固醇和血脂升高，甚至导致动脉硬化，故宜多吃杂粮如玉米粉等，少吃煎炸油腻食物和甜食。食物的烹调要用植物油，如豆油、菜油、玉米油、葵花籽油等，它们多含不饱和脂肪酸，不仅能使血液中的胆固醇降低，而且能使血小板聚集时间延长，防止血栓形成。
