女性如何健康过更年期

2010-04-13 14:59
摘要:
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 全程导医网  徐州妇幼保健频道:更年期是女性重要的生理周期。如果相对顺利地度过这一特殊时期:

    合理营养:平衡膳食是保证身体健康的基本要求。更年期女性要限制动物性食品,减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的含量,提供足够的维生素和矿物质,维持机体的正常平衡,要养成一个良好的饮食习惯。

 生活保健:工作生活要有规律,所处的环境要舒适整洁;合理地安排工作和休息,做到劳逸结合,避免过度疲劳;家庭和睦,尊老爱幼,处理好与家庭成员的关系;注意个人卫生,避免罹患各种疾病;注重性保健,保持和谐的性生活。

 充分睡眠:睡眠能消除疲劳,能提高人的免疫力,增强抵御疾病的能力。

 适当运动:适当的运动,能起到很好的保健作用,不仅可以消除更年期的不适和症状,还能维持正常的体重,为老年期的健康打下基础。

 定期检查身体:女性到了更年期,身体内部的各种器官开始老化,机体的抵抗力开始下降,容易感染各种疾病。定期进行健康坚持是及早发现疾病的有效手段。

 

 

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