全程导医网 徐州儿科频道: 对大多数宝爸宝妈们来说，因疫情而居家时间延长，能暂时放下紧张的工作，有更多时间陪伴孩子。然而平时精力旺盛的孩子们长时间宅家更要科学喂养、管理，这对宝爸宝妈们来说是一个重大考验，由于孩子现在顿顿美食加零食，并且运动活动减少，这样多吃少动发展下去，等疫情结束之后，难免会出现一群小胖墩。所以，平日除了注意饮食、加强运动，还可以用小儿推拿助消化。
A儿童肥胖标准
据专家介绍，儿童肥胖常用标准为世界卫生组织的身高体重标准。具体而言，儿童的体重超过身高标准的10%-19%为超重，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。
B儿童肥胖原因众多
儿童肥胖的原因主要有遗传因素和出生体重，但现在更多是与饮食习惯及生活方式等因素有关。而且，家长认为孩子胖点是营养好、长得好。
其实过度肥胖，运动能力也会下降，身体笨拙，灵活性差，甚至引起血压、血脂、血糖偏高，影响他们的生长发育和成年后的健康。
C儿童推拿可帮忙
孩子随着年龄的成长，会开始重视审美。所以，小胖墩减肥除了减少食物摄入和加强运动外，还可以通过中医针灸、推拿等来为小朋友减肥助一臂之力。为小胖墩推拿可得费点劲，所以爸爸妈妈要多出点力来学习。
推拿时，小朋友应取仰卧位。
1.掌摩腹部。将一手掌放在腹部，以脐为中心在腹部做顺时针摩动5分钟。如直接在皮肤上操作，应在腹部涂抹润肤油。
2.掌揉神阙、天枢穴。掌根按揉脐中神阙穴，继而按揉脐旁两侧的天枢穴,每穴1-2分钟。
3.叠掌环揉腹部。两掌重叠，掌指放松，放于腹部，稍用力下按，以掌根为主着力揉腹，边揉边在腹部沿顺时针方向缓慢移动，按揉3-5分钟至腹部有微微发热的感觉。
4.波状压揉腹部。两掌重叠，横放在小朋友腹部正中，分别以掌根和手指推拉用力，向腹部两侧作波浪式掌压，来回10次。
5.提抖腹部。两手拇指与其余四指相对用力，用指腹挤捏腹部皮下组织，并向上提拉抖动，可上下往返移动。
6.分推腹部。用双手鱼际从腹部的中央向两旁对称分开推动20次。
7.指揉丰隆、足三里穴。用一手拇指按揉小腿外侧的丰隆、足三里穴，以有酸胀感为佳;两侧交替操作，每穴各1分钟。
D饮食、运动要注意
控制饮食，注意摄食质量。由于儿童正处在生长发育时期，各种激素水平较高，食欲旺盛。因此，从膳食中营养需求要满足他们，但摄入量要严格控制。食物应以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，如谷类、乳制品、肉类、蔬菜和水果等;限制如蛋糕、巧克力等高热量、高脂肪食物的摄入，最好少食多餐。
加强运动，持之以恒。家长应经常陪同孩子运动如跑步、爬楼梯、跳绳、踢毽子、游泳、骑自行车等运动，还要督促他们长期坚持。
加强肥胖知识教育。肥胖知识的教育可以让孩子了解肥胖对身体的坏处，好让他们能自觉控制饮食，参加体育锻炼;并有助于消除因肥胖而产生的各种不良心态，培养开朗自信、积极向上的品格。
■特别提醒 切勿给孩子滥用补品
孩子日常摄入的食物已经能基本满足他们生长发育的需要，无需再额外服用补品。大多补品都含有促进食欲的成分，会使肥胖儿童食欲增强而致体重继续增加，建议大家尽量不要服食。
据/健康养生周刊 转自都市晨报 2020.3.10
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