全程导医网 徐州就医信息：7月初，一名年轻产妇因为坐月子中暑死亡的消息震惊全国。原来，这名产妇生产后，其家人相信产妇“捂月子”的传统，如此炎热的夏天，在不开空调的房间内，让产妇穿厚的长衫长裤坐月子，结果出现中暑现象，送医院救治后经抢救无效死亡，这种情况在现代社会已不多见了。徐州市妇幼保健院专家表示，为了不落下“月子病”，坚持不开空调、不开风扇、盖着被子，这样的“坐月子”方法是不对的。
今年7月12日入伏，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，8月21日出伏，“三伏天”共计40天。那么恰巧在三伏天分娩的产妇如何科做月子呢?徐州市妇幼保健院营养科主任李晓红为大家详细介绍。
何谓“月子”，为何要坐“月子”
其实“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语称“产褥期”，指从胎盘娩出至产妇全身各器官恢复至妊娠前状态，一般为6周。
十月怀胎之后，母体产生了一系列的身体变化，而宝妈生完宝宝后的1—2个月是身体恢复到妊娠前状态的重要时期，这是中国人提倡“坐月子”的原因之一。而且，产妇刚生完孩子，营养和体力都透支较多，身体较虚弱，易受病菌的侵袭而致病.因此需要精心的照顾，故有“坐月子”之说。
科学坐月子“顺时养生”顺应酷暑做调整
中国传统的“坐月子”文化中，一些传统的做法是与古代的生活条件简陋艰苦有关，如以前洗澡不如现在这么方便，没有电扇、空调等保暖降温措施，洗头、洗澡很易受凉感冒，故旧的传统观念认为，三伏天里“坐月子”，要紧闭门窗，穿棉衣棉裤、盖棉被捂，不能吹风，不能洗头洗澡，不能刷牙……诸多禁忌;此外，营养也不跟不上，以植物性食物为主，缺乏优质蛋白质而造成营养不良。现在，生活条件好了，家家都有电风扇和空调，很多年都没遇到过坐月子中署，甚至死亡的病例了。市妇幼保健院营养科主任医师李晓红，从医近30年，对于不久前山东产妇坐月子中暑身亡的消息非常震惊。“怎么还会发生这样的事情，现在灌输的理念都是科学坐月子。”
李主任表示，实际上。现在的坐月子的观念与传统坐月子来了一个180度的大转弯，医生对于坐月子里吃穿住用行所持的态度常常与传统做法相反。
据介绍，产妇坐月子面临三大任务，一是自身的身体恢复，二是照顾宝宝，三是哺乳。现在正值三伏天，高温多雨，室内常温已经接近30摄氏度了。中医强调“顺时养生”，此时坐月子更要求在饮食，生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整。
可以开空调 最好每天淋浴 但切勿用冷水
“科学坐月子，没有不能洗澡、洗头、吹风这些说法。”李主任说，可以洗澡也可以用空调，只要不是太凉就可以。
首先休养环境方面，孕妇居住的房间要安静、舒适、清洁、保持空气流通。室温调节要合理，室温26摄氏度左右。在炎热的夏天，要有空调、凤扇等防暑降温的措施。
李主任表示，在使用空调风扇时，室内温度应保持在26摄氏度左右，以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
其次，注意个人卫生，产后皮肤排泄功能旺盛，排除大量汗液，以夜间睡眠及初醒时更为明显，产后多汗，但不伴有其他的不适，这属于正常现象。这时一定要注意不能受凉，勤换汗湿衣服。产妇应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。但是，不要盆浴，以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。洗澡水温最好在38到40摄氏度。“记住，夏天再热，产妇也不宜冷水洗脸、洗头和洗澡。”李主任强调。
头晕、眼花、恶心、注意力不集中可能是先兆中暑
“今年的夏天特别热，需要警惕中暑，当感到大量出汗、头晕、眼花、恶心、注意力不集中时可髓就是先兆中暑。”李主任说，这时如果进入阴凉通风环境，短时间内即可恢复正常;而如果继续发展，体温达到38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红活面色苍白伴有呕吐、皮肤湿冷、脉搏微弱则是轻度中暑，这时需阴凉处仰卧，湿毛巾冷敷头、腋下、腹股沟等处，并注意补充水分，如症状不缓解则需要及时送医。
同时，要警惕热伤风。李主任强调，热伤风与春秋季节的伤风不同，主要症状是发烧，但不会明显怕冷，虽然出汗多单仍然热度难减。所以酷暑热伤风，人会觉得特别难受。
据介绍，发病原因主要是在酷暑环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，集体抵抗力下降，如果这时过分贪图凉快，空调温度太低或者大汗淋漓时马上洗冷水澡，再加上睡眠欠佳休息不好等都会导致热伤风。病程大约3-7天，刚开始唱表现为鼻咽部不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢体酸重不适。
主食多样化 多吃新鲜蔬菜水果 不能喝饮料
孕妇坐月子营养很重要。现在生活水平好了，很多人对“坐月予”又过了头，如一天一只老母鸡，一碗红糖3-4个鸡蛋天天吃，坐着躺着不做运动，结果产妇因营养过剩体形臃肿，甚至影响产妇和宝宝的身体健康。
李主任说，从饮食搭配合理角度来说，首先要重视补充优质蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡鸭鱼肉、奶等制品等。主食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。同时，多喝汤水可以增加奶量。仅仅在奶管通畅前应控制汤水量，以防奶胀。不要吃酸竦食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。 ，
现在是三伏天，关于入伏之后的饮食，可能大家都会想起“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，可能有人会问为什么?如果要找这其中的科学依据，其实就是因为闷热潮湿的天气使得人们出汗增加以有效带走体热，这个过程会使体肉水分、电解质、矿物质等流失增加。相对的，就需要进行补充。李主任说：“产妇分娩后身体需要恢复，自身体质也容易出汗，同样也适用于这个入伏的顺口溜。因此无论天气有多热，都要好好吃饭。苦夏对于不少人来说本就是不舒适，温度升高也会使得日常活动消耗的营养增加。”
专家特别强调，耍吃新鲜的食物，因为炎炎夏日本身消耗就增加，如果因为不洁饮食导致的肠胃不适会使得身体更加虚弱，这一点是关键。
另外，为了补充显性或者不显性的水分流失，“三伏天”更要保证每日的饮水量在1500到2500毫升，推荐喝白开水，切忌用各种饮料代替饮水，产妇泌乳也需要多喝些汤水。
粗细搭配可用薯类代替 蔬菜汤是下奶良方
说到营养，李主任特别给开了食谱，她建议，主食最好粗细搭配。“夏天大家都喜欢喝粥，但白米粥的营养价值实在太低了.蛋白质少，维生素也少。如果改成一半绿豆一半米，或者一半红小豆一半米，煮饭煮粥后营养价值就会高的多。”
李主任说，因为红小豆、绿豆、芸豆、扁豆之类的豆子都算杂粮，它们富含膳食纤维、钾和抗氧化物质，是大米的三倍。还可用一些薯类来替代部分主食，蒸红薯、蒸紫薯、蒸山药、蒸南瓜、蒸糯玉米，薯类蛋白质含量低于米面类粮食，但如果按同样的淀量相比，它们能比大米白面提供更多的膳食纤维、钾和抗氧化物质。同时粗粮也是补充维生素B族的来源，要把他们纳入到三餐当中，就能解决减轻燥热和吃够营养的两难问题。
另外，蔬果含有丰富的维生素、矿物质，每天耍保证500克蔬菜，并且尽量丰富每日摄入的种类。而且蔬菜汤也是下奶的良方。
足月子也要适当运动但避免提重物
李主任说：“过去认为分娩过度消耗体力，需要卧床静养，以帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。”
所以，专家建议，产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走;在早上7、8点的时候气温不高的时候，可以在户外散散步，这些活动能够加速对身体的恢复，减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。
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