全程导医网 徐州就医指南：这个冬季新一轮的降温天气中，徐州市东方人民医院心理专家赵后锋提醒大家注意防寒保暖的同时，还要小心“心理流感”的侵袭。
我们的身体在经受到严寒考验的同时，心灵是否也会受到袭击？是否也和天气一样在一点点地变冷？天冷容易感冒，心灵是否也会感冒呢？心理专家表示，日照和气温变化大，会容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，都会诱发情绪中的不稳定因素。据统计，有30%的人对天气的变化有感觉，出现种种不适症状。专家提醒，降温寒冷，要小心“冬季心理流感”的侵袭。
什么是“冬季心理感冒”？
据了解，冬季抑郁的症状俗称“冬季心理流感”，是一种常见心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更易出现这个症状。
冬季心理感冒患者每到冬季就有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
加强户外锻炼可防“心理感冒”
对于患有“心理感冒”的人来说，要主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉和聊天等。也可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。另外，延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。
冬季的情志养生
世界卫生组织提出的身体、心理和社会三方面的健康，而其中的关键则是心理健康。冬季气候干燥，容易心烦易暴怒，冬季如何情志养生呢?下面让我们一起来了解下冬季情志养生。
“有德者乐，乐则能久”。美国耶鲁大学对7000多人进行跟踪调查，凡与人为善者其死亡率明显降低。爱、爱情也有助于健康。爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充。两情缱勌的幸福欢乐使这种良性心理转为生理上的良性反应，从而使双方体内分泌出—些有益于健康的物质。反之，互相嫌弃、讨厌甚至敌视，则会分泌出有害物质，损害健康。唱歌吟诵，心宽大度，淡泊名利，都对健康有利，可见心理养生同道德品质、情操息息相关。
近来国外对“仁者寿”愈来愈重视，其内涵可涵益心理养生，十分丰富。仁者寿可以视为东方保健的核心，现在认识其重要性，并提出心理养生。也可说是人类对健康认识的一大飞跃，既是人体自身的，更是社会的行为。
巴尔扎克说：“灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系，心就没有生机枯萎。”
中国也有俗语：“心不爽，刚气不顺，气不顾，则病生。”良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态。科学已证实，心理可通过神经—内分泌—免疫系统与生理直接联系。七情—喜怒忧思悲恐惊，可致病，也可治病。七情中除喜外，都是使人不愉快的消极情绪，作用时间长，刺激强度大，则致病伤人，此时喜(狂喜)也可致病。
冬季情志养生已成为现代保健的主旋律。情志养生需要长期锻炼培养——修养，甚至是相当的艰苦磨练，主要须从下列儿方面做起：
①知人、助人、容人;识己、克己、责己。不但己所不欲，勿施于人;还要已所欲，施于人(卡纳基)。要健全认识过程，要有自知之明，对自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观的、正确的评价。正确认识他人，多看别人的长处，搞好人际关系。
②讲究情绪调适，善于排遣烦恼。
③培养健康的个性，襟怀宽广，对未来充满信心，同时又实事求是。
④注意“精神跑步”，爱好广泛，多参加集体活动，多读书。
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