全程导医网 徐州就医信息：骨质疏松，很多人可能以为它是骨骼老化的一种自然现象，对身体没有什么危害。但家住夹河街的宋大妈，打了一个喷嚏就咳断了三根肋骨，被诊断为严重的骨质疏松。如不及时治疗的话，她很有可能挺不过第二年。
据统计，全世界每 3 秒就发生一次骨质疏松骨折。三分之一的女性和五分之一的男性将在 50 岁之后的生活中遭遇一次非外因导致的骨折。一个人的一生里，我们该如何预防，才能远离骨质疏松症？患上骨质疏松症后又该如何治疗？来看看徐医附院骨科专家辛力的建议。
生活方式不当，年轻人也会骨质疏松
17岁男孩喝一年止咳水，骨质疏松如八九十岁老人；32岁女白领，每晚喝三杯咖啡，骨质疏松如六旬老人；常年节食减肥，26岁“宅女”患上骨质疏松……近期，关于年轻人骨质疏松的报道时有出现。
今年17岁的小强，是深圳市某中学初三学生，偶然接触到止咳水便上了瘾，喝了一年多的，一天一瓶左右，因骨折送到医院，检查发现其骨质疏松如八九十岁老人。据医生介绍，磷酸可待因、盐酸麻黄碱都属于毒麻类药品，组合镇咳作用很强，长期服用会出现骨质疏松，导致身高变矮。
还有一位26岁的“宅女”，摔一跤就是桡骨远端骨折。这位“宅女”除了上班就喜欢呆在家里看书，经常熬夜，平时也不爱运动，还怕晒太阳，常年节食减肥。她做骨密度检查的结果更是令人大跌眼镜，骨密度值竟是负1.7，骨量偏少，属于“骨质疏松”。医生表示，不良的生活习惯正是诱发她提前患上骨质疏松的原因，不爱运动，骨组织自动降低骨量；不爱晒太阳，也影响了钙质吸收。因为骨头缺钙，骨密度低，自然比较脆，摔一跤就容易骨折。
32岁的白领李女士最近下楼时崴了一下脚，竟然骨裂！去医院检查，发现她的骨密度竟然如同60岁老人一般。原来她为了上夜班有精神，她几乎每天晚上都要喝三大杯咖啡。上周五，她下楼时不慎崴了一下右脚，当即感到剧烈疼痛无法行走，同事们赶紧将她送往医院就诊，拍片结果显示右脚第五趾骨骨裂。在治疗康复过程中，医生怀疑李女士患有骨质疏松，近日为她进行了骨密度测试，结果显示，她的骨密度远远低于标准值，骨质疏松已如同60多岁的老人。这种情况很可能与她大量喝咖啡有关。咖啡中的咖啡因会影响肠道吸收维生素D和钙，过多喝咖啡会加速体内矿物质和维生素的流失。长期熬夜，同时喝大量咖啡，患上骨质疏松的几率会增加两倍。
30-35岁是骨量增值的高峰期，这个时期也是骨密度最高的时期，之后人的生理机能减退，钙吸收迟缓，骨量逐渐降低。如果人们年轻时不爱惜骨骼，不储备骨量，久而久之就变成了骨质疏松。而目前50%-70%的年轻人（指35岁以下）维生素D严重不足，维生素D不足其实是身体在发出预警，维生素D少了，钙的吸收相应就少了，到一定年纪时，相对同龄人患骨质疏松症的风险就高。而补维生素D最简单的办法就是晒太阳，通过皮肤吸收紫外线转换而来。年轻人骨质疏松的三大原因就是缺少日晒、粗粮及谷类食物摄入量少、缺乏运动。
补钙不等于治疗骨质疏松
骨质疏松固然可怕，但辛力博士说，它是可防可治的。然而很多人在预防的过程中会进入一些误区。
骨骼是人体器官中最先衰老的，35岁就开始进入衰退期，就像老百姓说的“人老先老骨”，因此有人过了30岁就开始大量补钙，但单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，有人吃了10年钙片，最后还照样发生骨质疏松。因为除了补钙外，还要改善生活方式，比如多晒太阳多锻炼，减少其他危险因素。
当然，对老年人来说，运动是把双刃剑。老年人运动主要注意防范单次运动过量造成的关节不可逆转的损伤，另外也要预防跌倒。老年人需要根据自身的身体素质及兴趣爱好选择运动项目，推荐慢跑、游泳、快走等有氧运动，另外可适度选择哑铃等专业器材做少量力量锻炼；对于膝关节不好的老年人，尽量避免登山、爬楼梯等运动，可选择游泳、仰卧蹬腿、广场舞等减少关节负重的运动。
辛力博士强调，骨质疏松是一种慢性全身性疾病，应以预防为主，防治结合。儿童及青少年时期要注意塑造骨骼，为未来蓄积骨量，钙、维生素 D 和蛋白质是完善儿童和青少年骨骼健康最重要的营养素；成年时期应注意保持骨量，遏制骨质流失趋势。提倡在30岁以后应到正规医院定期进行骨密度测定，筛查骨质疏松，做到早诊断、早预防、早治疗，发现背痛、腿抽筋、身高变矮的，这些都是警告信号。骨质疏松一旦发生骨折，将给患者带来更多危害，一定要避免反复骨折的发生，以免影响患者的生活质量；老年人建议对存在患维生素 D 缺乏症风险的人进行筛检。
对于徐州地区（包括县区）的中老年人来说，还有值得提醒的一个好消息就是，徐医附院每月都举办一期完全免费的健康公益讲座，这个专门针对骨质疏松、骨量减少等亚健康人群的讲座，从2008年开始一直持续到现在，每期内容都不一样，会根据最新的医疗动态和技术发展及时更新。讲座由辛力博士主讲，现场还会免费为听众进行骨密度测定。讲座时间是每个月最后一个周五上午9:00，地点在徐医附院教学综合楼301教室，欢迎大家参加。
专家介绍：辛力 徐医附院骨科副主任医师 国内首位骨质疏松和中老年骨病专业博士，美国骨质疏松学会全国委员、北美脊柱外科学会委员、中华医学会骨质疏松分会全国青年委员、国际骨检测学会认证医师。
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