全程导医网 徐州就医信息：高考即将进行，但回忆起以前记忆的知识点，却感觉脑子里一片空白。这是怎么回事？考前焦虑如何破？
“最近看书脑子总是空白一片，啥都记不住”
李晓是我市某中学的高三学生，平时成绩在全年级属中等偏上水平，目标是能上一个“好的二本”，但最近的一次模拟考试，李晓发挥得很不理想，比她平时的成绩下降了40多分。 昨天下午，在医院心理科，李晓讲述了自己的烦恼：近来不知怎么回事，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了；复习时感觉不踏实，看语文的时候觉得要看英语，而看英语时又觉得其他科目还没复习，感觉时间不够用，手忙脚乱的。随着高考临近，越来越觉得准备不充分，生怕在高考中发挥失常。
“最近看书时总感到脑子空白一片，什么都记不住，咋办？”李晓看上去很着急，陪同她一同过来的母亲也很着急，但又束手无策。
应对考前焦虑，这些做法可以试试
“这是典型的考前焦虑。”徐州市东方人民医院心理科专家赵后锋说，考生的焦虑感会随着高考临近明显增强，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。 在这段时间里，有相当多的考生会出现学习效率低下，成绩没进步，甚至已经掌握的知识也感觉有波动。由于这些考生升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁，有时脑子出现空白，“一点都记不住，原来掌握很好的知识也想不起来了。”
如何应对这种情况？
赵后锋建议：作为考生家长要用积极乐观的心态影响孩子，家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，面对处于焦虑中的孩子，家长要有良好的心态，要协助孩子把心态放轻松，把备考节奏放慢。家长要力求劳逸结合，多带孩子参加一些文体活动，比如晚饭后散步、听新闻，帮助孩子转移注意力，放松紧张的神经。 此外，还可以协助孩子改变学习方法，合理安排复习计划，克服焦虑。
如果还不奏效，又该如何应对考试前焦虑？
赵后锋说：“一项名叫“垂直技术”的心理调试方法很有效果。”赵后锋举例说，焦虑的考生一般会放大考试的后果，认为考不好就没有退路。这种情况下，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不好又会怎样？可能无法进入理想的大学，会影响到以后的就业，那又怎样？一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的“原始焦虑”。如果最后的那个核心她能接受，她的焦虑程度就会降低。
专家介绍：赵后锋，徐州市东方人民医院心理二科主任，主任医师，心理卫生研究所所长。医学/英语双学历，主任医师，徐州医学院硕士研究生导师，中国矿业大学心理健康中心兼职教授，中国心理康复专业委员会委员，江苏省突发事件卫生应急专家咨询委员会心理援助组委员，徐州市心理卫生协会副理事长兼临床心理专业委员会主任委员，徐州市医学会精神科专业委员会副主委兼秘书长。先后完成省市级科研课题7项，发表专业论文52篇，主编高校教材《心理健康教程》，参编《少年儿童精神卫生指南》、高等医学教材《精神病学》、临床心理学》、《临床心理测量手册》等。
专业研究方向：抑郁障碍的基础与临床;精神疾病的药物筛选;健康与临床心理咨询。
专家门诊时间：周六
徐州导医热线：0516-85707122
