全程导医网 徐州就医信息：17岁的林晓月(化名)是我市某中学的一名高三女生，品学兼优，一直是老师眼中的好苗子、家长眼里的乖乖女。由于性格比较谦和，林晓月在同学中也有极好的人缘。据家人介绍，她不仅学习成绩优异，还擅长美术绘画，曾在国内各级别绘画比赛中多次获得名次，在学校里小有名气。
相对于多数同学备考前的忐忑，林晓月的高考目标非常明确，就是想考取国内一所著名的美术类院校，那是她的梦想。因此，小林在高三紧张的学习中不断给自己加码，有时甚至废寝忘食。
在今年高考前3个月的一天凌晨，小林做了噩梦，被吓出一身冷汗，当她惊醒后想挣扎着坐起来时，却突然觉得有什么东西压在身上，使她无法动弹。她还听见耳边好像有“呼——呼——”的声音，当时她明明觉得自己已经醒了，有思维意识，但身体就是动弹不了，想大声呼叫，却喊不出声来，那种感觉就像挣扎在生与死的边缘，让这个1 7岁的姑娘感到万分难受。时间似乎过去很久，又似乎只有一瞬间，天亮了，小林一下子恢复过来，可以“指挥”自己的身体了。
在此后的几天夜里，她又接连遇到这种情况。
她感到很害怕，一到晚上就紧张，害怕睡着了再出现这种情况，夜里睡不好，白天总犯困，上课也难以集中注意力，在连续两次模拟考试中成绩接连下降，整个人都显得无精打采。林晓月感觉压力极大，心情也变得烦闷，迫不得已把这件事告诉了母亲，并委屈的哭了起来。母亲听完后认为，这一定是民间传说的“鬼压床”，可能是女儿得罪了什么“鬼怪”引起的，于是带着小林四处求神问卜、烧香拜佛。但小林仍时常出现“鬼压床”的现象，甚至此后又几次出现睡觉后突然看到烧香时见到的神魔塑像的阴影出现在卧室中，她试图尖叫，却无法张开自己的嘴巴。结果，小林几乎整个晚上都不敢睡觉，学习几乎停滞，人也急剧消瘦。小林的班主任得知她的情况后连忙劝说林母和小林相信科学，应立刻到专科医院心理科就诊。
究竟什么是睡瘫症?
睡瘫症是一种临床上常见的睡眠性疾病。此病通常发生在患者刚入睡或将要睡醒的时候。患者在睡觉的过程中，因做噩梦或其他原因突然进入一种半睡半醒的状态，能清楚地感觉到周围的环境，但身体却不听使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有时还会出现幻听的症状。此种状态可持续几秒钟至几十分钟不等。过去，在科学知识贫乏的情况下，人们无法解释这种现象，将此病叫做“鬼压床”、“鬼压身”或“睡魇”。
实际上，此病是由于人在醒来的一刹那，大脑的感觉神经和运动神经“工作”的频率不同引起的。由于此病的症状与发生瘫痪十分相似，因此临床上称为睡瘫症。
感觉就像鬼魅来袭
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身无法动弹，连呼喊也无法发出。有的人会伴发视觉、听觉和触觉上的幻觉，感觉就像真实发生一般，个别人还会感到自己灵魂出窍，严重的病例会感到呼吸困难。据美国《科学探索杂志》报道，睡眠瘫痪通常持续几秒钟到数分钟。多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。睡眠瘫痪常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态，同时伴随听觉和视觉上的幻觉。通常还会有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。这种重复与麻痹通常是可以打断的，如通过试着对小指的移动等。睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉，经常被误认为血液循环问题。很多人有过一次睡眠瘫痪的经历，有些人却会经常发生。睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病或心律不齐的症状。另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随着恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。
肌肉未准备好就醒了
正常情况下，人在睡眠时肌肉处于放松无力的状态，避免受梦境驱动而做出动作甚至梦游，伤害到自己和别人。从睡着向清醒过度的朦胧状态中，大脑感觉皮层先醒过来，但运动皮层还没醒，所以此时能听到声音，但动弹不得，就导致了睡眠瘫痪。
睡眠瘫痪时，大脑的警觉系统被激活。进化决定了我们的警觉系统更倾向于将外界模棱两可的刺激解读成危险，触发相应的行动——毕竟，“过于谨慎”总比“不慎”更有利于个体的生存。多数人在这种时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。但在发作当时的恐慌感觉，让很多人在醒来之后仍觉害怕，下意识认为是被什么不明物体压制所造成。失眠、缺觉、疲劳、作息不规律、心理压力大等容易诱发睡目民瘫痪。此外，国外研究发现，仰卧睡姿特别容易诱发睡眠瘫痪，仰卧时口腔内的软腭下坠，容易堵塞呼吸通气而弄醒大脑皮层。其他如被子过厚或手放在胸口上，晚饭过饱等也可能是诱因。
调整生活方式最重要
据介绍，人们只要调整一下生活方式就可减少发生睡眠瘫痪的机会，包括：保持规律的睡眠习惯，减少兴奋性物质的摄入，培养兴趣应对压力等。需要提醒大家的是，睡前不宜频繁接触、使用手机、电脑，这些产品的液晶屏幕会释放蓝光，抑制脑垂体褪黑素的分泌，导致睡眠觉醒的增加。
睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，偶尔出现对身体健康也不会有什么不良影响。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的正常生活，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以明确疾病严重程度，鉴别诊断是否另有其他的问题，甚至必要时求助于药物或心理治疗。
“小运动”恢复肌肉张力
如果你已经出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
相关检查显示，小林未患其他躯体疾病。徐州东方人民医院主治医生孙东鹏与她交谈后认为，真正令小姑娘痛苦憔悴的罪魁祸首不是什么“鬼怪作祟”，而是患上了一种临床上常见的睡眠疾病睡瘫症。孙医生对睡眠障碍的诊治有丰富经验。他分析说：“1 7岁少女性格外向，追求完美，感情丰富，学习成绩一直都很优秀，对自己高目标、高要求，面临高考压力激增，由于学业压力重经常熬夜，睡眠规律性受影响，以上都是出现睡瘫症的高危因素。结合其美术专业，想象力丰富，在求神拜佛过程中心理受暗示，这就不难理解为什么她会在睡瘫发作时看到日间所见的神魔相关影像，此后出现的情绪紧张，睡眠节律打乱又进一步加重了她的睡瘫症。她属于快速眼动睡眠期的异态睡眠障碍的一种起病形式，通过多导睡眠监测仪检查分析进一步确立了睡瘫的诊断，然后药物结合睡眠认知行为治疗，很快就获得了良好的效果。”
专家介绍：孙东鹏，徐州东方人民医院主治医师心理一科副主任，毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业，曾在北京大学第六医院、上海精神卫生中心研修学习，主要专业方向：睡眠医学(包括失眠症，睡眠呼吸暂停综合征，异态睡眠等睡眠障碍的诊疗)，擅长抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍等精神心理疾病的药物治疗与心理治疗，以及家庭关系、亲子问题、青少年行为问题的心理咨询与心理治疗。
门诊时间：周二上午
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