全程导医网 徐州健康信息：备受各界关注的高考已于昨天落下帷幕，紧张了多年的学生们迎来悠长假期。需要提示的，每年高考结束后的两周，都是心理问题高发时段。关注“后高考心理”，家长应加强注意考生的心理状态，引导他们“放松而不放纵”并通过合适的方式解压。
案例：孩子自责，打自己耳光
根据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%-70%的考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。这其中，尤其需要关注的是在考试中没有发挥好的考生。
昨天上午，是心理援助热线就接到了一位考生家长的求助。当时，这个考生还在考场内考试，他的妈妈就拨通了心理援助热线12320。
“孩子第一天考完试，路上和同学在一起对答案。晚上回家之后，他就有些不对劲，把自己关在房间里很久没出门。我不放心，开门进去一看，孩子在打自己耳光。”这位妈妈伤心地说，孩子觉得当天的考试自己没有发挥好，陷入强烈的自责中。
这位妈妈说，随后的每场考试一结束，她都会小心翼翼地看孩子的脸色，孩子有笑容，她才能放下心。孩子一旦绷着脸，她就提心吊胆，惟恐孩子做出什么傻事。
专家：平时成绩不错的考生易焦虑
市心理卫生研究所所长赵后锋说，这个考生的表现只是短暂的情绪变化，对照答案后感觉成绩和此前的预期有落差，心理暂时转不过弯来。
高考对考生来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。考试后的焦虑比较多见，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待成绩的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生还会持续加重。还有的考生容易情绪低落，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中一触即发。
如何应对?赵后锋的建议是，先让孩子通过各种合适的方式把这些不良情绪发泄掉。事实上，没考好的考生，如何应对这个高考失利，是对心理素质的一次考验。要让孩子明白，高考只是人生的一个起点之一，输掉了高考，并非输掉了整个人生。毕竟，不管高考在你心中有多重要，它也仅仅是一次失利，绝不意味着你的永远失利!
此外，还可以让老师或者关系比较密切的同学和孩子聊聊天，或者是家人带着外出旅游散散心，让孩子的情绪平复。也许等成绩公布了，孩子的成绩没有自己想象的那么差。即使成绩真不理想，到时候应该也能比较平静地接受了。
当然，如果孩子的不良情绪过于严重，可以寻求心理学方面专家的帮助。
放松游玩，也别太“过火”
高考结束，考生们迎来了盛大的“狂欢”日。各种游玩计划早已安排好，同学聚会、K歌、游泳、打球等各种活动，很多考生的日程表里早已排满。
市心理咨询师协会副秘书长路艳女士根据以往案例经验，就考生容易出现的心理问题及应对措施提示说，放松理所当然，但一定要适度。考生最忌讳的就是过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。应在考后逐渐放松，适当早睡，增加睡眠，同时进行一些运动，让身体机能逐渐调整到平时状态。多年的学习，考生们早已杨了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。
路艳表示，考生可以安排一些有意义的活动，如积极参加运动，爬山、打球、游泳等，制定合理的日常作息时间表;同时，可以利用这个假期学习驾驶等现代生活中必不可少的生存技能;也可以选择一项自己感兴趣的乐器去学习，既充实了生活，有陶冶了情操。
还有一种考后情绪需要关注，就是茫然。路艳说，考生可以有针对性地为大学生活做准备。人随着巨大压力的释放，会产生一种无所适从的茫然感。考生可以找一些同学和朋友，一起交流心得、感受，共同做好大学生活的物品准备和心理准备。
路艳建议说，高考结束后，很多家长安排孩子去打点短期工，效果非常好。既让孩子不会因过度放松出现情绪上的过度落差，还可以让孩子认识到工作的艰辛，为以后的大学生活奠定良好的心理准备。当然，无论如何放松度过这个“悠长假期”，都要注意安全第一。
徐州健康热线：0516-85707122
