全程导医网 徐州东方医院/心理频道：今天你焦虑了吗?如今人们的生活压力简直是太大了，工作、房子、车子、甚至连找对象都成了难题，面对种种的压力很多人都会很焦虑，更有甚者会患上焦虑症，焦虑症无疑和心理健康有关。
那么，怎么来通过自我调节来缓解焦虑的症状呢?接来下，徐州市东方人民医院精神科主任医师梁立桂将从四方面为我们讲解。
一、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
二、自我反省：你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
四、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑。
所以说，我们在生活之中心理健康尤为的重要，我们不应该被现实生活中的压力所击垮，应该自我肯定，给自己信心，勇敢的向前努力奋斗。面对生活中的种种问题，我们万万不能焦虑，一旦焦虑会影响到我们正确的判定，要时刻保持正常心，这样才能有一个好的未来。
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