全程导医网 徐州口腔医院/口腔频道：有的人一放假就像脱缰的野马一样，自始至终没有一天正常的作息。可是你知道吗?我们请徐州市口腔医院口腔专家王鹏来为大家解说，一些在生活起居中的“坏习惯”对口腔黏膜具有很大的破坏力。
把生物钟调正常。假期里，常常是凌晨刚睡，午后才起。假期结束，只能拖着疲惫又缺觉的身躯来上班。其实，长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。
避免心情焦虑。早晨起床时或工作间歇中，只要感到心情不好，都可以做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张心情。上班后先认真想一下今天应该做的事，拉个清单，每做完一件事，就打一个勾或者圈掉，做到心里有数，将心态慢慢调整至工作状态。对于旅途劳顿的，则可以通过泡热水澡、按摩、足浴的方式补救。
早晚坚持刷牙。很多人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止食物残渣加重继发感染。
戴假牙要小心。口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有些人的牙齿像“断壁残垣”，反复摩擦黏膜，还有的人假牙装得不合适，或假牙用了10年都不换，反复摩擦口腔黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。另外，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。
选对牙膏和牙刷。有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸钠，刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。挪威一项医学研究就表明，这种化学成分会增加口腔溃疡风险，因为它破坏了口腔的保护层“黏液素”。所以，买牙膏尽量挑没有十二烷基硫酸钠成分的，而牙刷最好选软毛的。
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