摄取足够的钙：均衡饮食 多吃乳制品
为了摄取足够的钙，孩子应每天至少吃3-4份乳制品，同时也可以从其它食物中获取钙，如豆腐、橙汁、西兰花等绿色蔬菜。
糖是蛀牙的罪魁祸首 少吃甜食勤漱口
所有的糖都会促进口腔细菌生长、产酸，从而引起蛀牙，即使是未经提炼的糖如蜂蜜、枫糖、糖浆等，对牙齿的破坏力和精制白糖是一样。最可怕的情况就是含糖的食物粘在牙齿上，如果脯，含糖高又容易粘牙。另外，汽水、加糖的果汁也都会让牙齿周围充斥着糖，谷物和其他淀粉类食物(如爆米花)残留也会在细菌的作用下迅速转化成糖。所以，为了防止蛀牙，一定要少给孩子吃糖和含糖高的食物，少喝含糖饮料，用餐后让孩子及时漱口，防止食物残留在牙齿上。
适当补充氟化物可预防蛀牙，氟化物可减少牙釉质丢失防止蛀牙，可促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，并替换已经丢失的矿物质。如果你所生活的地区自然水含氟量较低，或者自来水不含氟，或者你的家庭使用的是瓶装水或反渗透过滤水，那么建议给孩子适当补充氟化物，如使用含氟牙膏，或给孩子做氟化物治疗以增强牙釉质的抗腐蚀能力。家长们需注意，大多数瓶装水都不含氟化物，家用水处理系统(如反渗透和蒸馏)也都会将自来水中的氟去除，但碳或木炭水过滤系统通常不会过滤掉氟化物。
小心氟过量引起氟中毒
但需要注意的是，如果氟过量，会引起氟中毒，最常见的氟中毒症状就是氟斑牙。氟斑牙初期表现为牙面失去正常光泽，并出现不透明斑块，慢慢恶化会逐渐出现棕褐色斑块。引起氟中毒的常见原因是饮用水含氟却服用了氟补充剂，另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。
为了避免这一问题，即使孩子的牙医建议使用含氟牙膏，也要严格控制使用的量，孩子两岁前一般只需轻轻涂一点在牙刷上，两岁以上的孩子只需使用豌豆大小的量。当然，你的医生会知道当地饮用水的含氟量，从而会给你是否需要补充氟以及补充多少的正确建议。
推荐专家：韩爱军 徐州市口腔医院副院长，主任医师。毕业于徐州医学院，本科、学士学位，江苏省口腔卫生专家技术指导组成员、江苏省口腔医学会牙体牙髓专业委员会委员、徐州市医学会口腔医学专业委员会常务委员、徐州市医学会临床医学工程专业委员会委员。学习培训于北医大口腔医院牙体牙髓科。发表口腔专业论文十二篇，获徐州市科技进步奖及新技术引进奖二项。从事口腔内科疾病诊治工作三十年。
擅长：龋病预防；牙体牙髓病、根尖周病、牙外伤、儿童牙病的诊断治疗；牙体美容修复等。
徐州口腔咨询热线：0516-85707122
