马世民教您中秋节假日后如何自我治疗“上班恐惧症”

2014-08-29 09:23
摘要:
现在有许多的人在节假日过后,都不是很想上班,有的甚至会有“上班恐惧症”的情形发生,那么具体上班恐惧症发生的原因是什么呢?......徐州心理、精神热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州心理频道:现在有许多的人在节假日过后,都不是很想上班,有的甚至会有“上班恐惧症”的情形发生,那么具体上班恐惧症发生的原因是什么呢?有没有什么比较好的预防方式呢?下面跟随徐州市东方医院精神科主任医师马世民一起来了解下吧。

  症状一:狂欢诱发“上班恐惧症”

  “想在假日里把平时的压力都松懈了,没想到过了头。”专家提醒,这是很多年轻人容易犯的问题。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情,要提前一两天就有意识地提醒自己:差不多上班了,把生物钟调回到原来的状态,以免到了上班时身心疲劳,工作效率下降。

  症状二:游出的“水土不服”

  这是人的体内与外界菌群失调造成的。马主任解释说,一个人在某地长期生活后,他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡,这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后,随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破,身体或多或少会出现一些症状。“水土不服”不是病,是机体自我调节和适应的生理变化。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后,不经治疗而慢慢自行消失。

  症状三:购出“心慌气闷”

  马主任解释说,节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高,悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜;而心理反应的叠加和累积,增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。

  马主任认为,所谓的“假日后综合症”在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学,生活节奏不适当,导致节假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏,焦虑等症状,一般人经过一周的自觉调整,就可以恢复正常,不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时,就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。

  当然,真得了“长假后综合症”也不用慌,专家开出的自我治疗处方是:

  首先,克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来。

  其次,应该尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,让自己的生活更丰富些,提高自己适应社会的能力。

  第三,尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起,注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。如果自我调控效果不好,就上医院去寻求医生的帮助。

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