全程导医网 徐州心理频道：据徐州精神病院（南湖医院）专家沈学武介绍，30%的办公族患精神抑郁症，随着现在全球化劳动的发展以及金融海啸的席卷，现在不少办公族工作的时候都会有一种压迫感，而且现在做什么工作都很不容易，所以有些心理承受能力比较弱的办公族很容易患上精神抑郁症。
日常生活中人们的压力来自多方面，为了避免办公室精神抑郁症，要注意以下几点：
要学会从生活小节上照顾自己---经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。
注意人际关系---待人接物中应注意行为积极、态度诚恳，与人交流时，明确表达自己的意见和感想，切忌口误伤人，也要避免遇事压抑不语。改变独处习惯，努力交朋友，向他们敞开胸怀，得到帮助和理解。
精神无法松弛觉得有工作压力，是患抑郁症的先兆---要学会以相对观点看问题，避免夸大问题的严重性，工作中遇到矛盾，受到限制，不要认为只是针对自己。应尽量培养从积极方面看问题的习惯，懂得自己找乐子放松精神。
应对客观问题时，注意控制情绪、不要紧张---这不仅对自身健康有利，而且能提高工作效率。正视自己情绪，容易波动的弱点，事前做好充分的心理准备，最大限度地缩小其负面影响。
通过徐州精神病院（南湖医院）专家沈学武这篇文章的介绍，相信大家对于精神抑郁症的预防也有了进一步的了解了吧，小编想说的是，做人最重要的是开心，大家千万不要给自己太大的压力，那样很容易给心理增加负担，造成精神抑郁症。
