全程导医网 徐州精神频道：很多时候人们总会感觉到内心孤独寂寞，回到家面对的只有冷冷的墙壁，每天一个人吃饭、一个人逛街、一个人睡觉，孤独感时常充斥着内心。
徐州市东方医院精神科专家沈青峰想提醒大家的是，千万不要小看这种孤单的状态，严重时会导致孤独恐惧症。如果不及时缓解会严重影响到正常的社交和生活。那么，用自我缓解法怎样治疗孤独恐惧症呢?
孤独恐惧症又称自我恐惧症，是一种持续的、极度害怕孤独的疾病，患者经常担心受到忽视，得不到关爱。孤独恐惧症还是一种特殊的场所恐惧症，表现为对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。所以一定要注意及时的进行缓解。
孤单恐惧症的自我缓解方法介绍：
1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。
2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。
3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。
4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。
5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。
徐州市东方医院精神科专家沈青峰表示，患孤独恐惧症的人一定要注意多结交朋友，多出门走动，多聚会，多参加集体活动。孤独恐惧症患者需要周围人的帮助，才能更好更快摆脱孤独恐惧症的困扰。
