想治好神经官能症首先应该调整性格?

2013-01-30 10:13
摘要:
心理学家研究发现不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因,例如敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心……徐州精神、心理热线:0516—81915179

  全程导医网 徐州神经频道徐州精神病院(南湖医院)专家沈学武指出,神经官能症是常见病、多发病,与心理因素密切有关,能保持良好的心态有利于预防神经症。心理学家研究发现不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因,例如敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。所以患者在调整自己的性格时,应该注意从以下几个方面入手:

  1.学会将注意力指向外界,不要对自己的内心感受太过敏感。例如,患有社交恐怖症的人,对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感,一到社交场合就拼命控制自己,生怕别人看到自己的窘态,结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实,患者如果把注意力转移到自己今天要谈什么话题,对方的反应、周围的环境等问题上,情况就要好得多。

  2.培养业余爱好,多参加户外活动,不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症患难与共者以前业余爱好很多,患病后整日愁眉不展,根本无心参加任何活动,这样更会造成恶性循环。神经官能症患者应该强迫自己参加一些文体活动,参加之前你可能觉得没兴趣,但活动之后你的感觉会大不一样。运动能使大脑产生抗抑郁的物质。

  3.增强自信心,不以别人的评价为行动标准。有些人特别在意别人怎么看待自己,结果行动畏首畏尾,把自己搞得很紧张,总好像为别人活着似的。例如害怕别人发现自己紧张脸红,其实别人更注意你对他说什么,而不是脸色,再说,你又不是演员,目的是与人交往,而不是表演,所以即使脸红也不要在乎。这样想开了,做起来也会轻松一些。

  4.知足者常乐,如果你对自己要求过高,总不知足,当然很难感到愉快。人在许多时候都需要自然激励,对自己肯定一下,必要的自我满足是进一步的基础。

  当然,有些人觉得调整性格说起来容易,做到很难,那就需要求助于心理医生的具体治疗,然后配合自己的调整。

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