全程导医网 徐州心理频道：网络成瘾症主要是青少年容易患上，按照病情，可以分为轻度网络成瘾症和重度网络成瘾症。徐州市东方医院心理专家梁立桂强调，轻度网络成瘾症以自我调理为主，重度网络成瘾症则以心理疏导为主。
(1)科学安排上网时间，合理利用互联网。首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的 地上网。其次，要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右;再次，应设定强制关机时间，准时下网。
(2)用转移和替代的方式摆脱网游成瘾。用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网游的依赖。
(3)培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明，网络成瘾与人格因素有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网游只是造成成瘾的外界刺激之一。因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。
