全程导医网 徐州神经频道:如果一个人长时期的处于压力之下,而又不知道应该如何进行有效缓解的话,那么久而久之就很容易就会出现神经衰弱这样的精神疾病。对于神经衰弱,除了专业治疗外,也可采取自我调节措施,缓解症状。
徐州精神病院(南湖医院)专家沈学武介绍神经衰弱自我护理的方法
1、学会放松自己:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。
2、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。
3、运动缓解压力:定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。
4、泡热水澡:热水可消除压力和放松肌肉。
5、布置舒适的睡眠环境:失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。