全程导医网 徐州睡眠频道：徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说中，有些人喜欢吃鱼，海鲜，在吃晚餐的时候，特地绕了一大圈，买了丰富的海鲜或者鱼，同事说鱼可以“补脑”，可以让劳累了一天地的你恢复活力。其实，这是不正确的。
睡眠质量高的人吃鱼是不会存在睡眠不好的因素的，但是，如果是睡眠质量不高，长期失眠的人来说，鱼可是失眠的罚单哦!当然，我并不是说失眠的人不能吃鱼，意思是，吃鱼可以选择上午吃，或者中午吃，下午吃也可以，但是，不要晚上吃，只要在下午5点之前吃鱼或者海鲜，都不会影响睡眠质量的。
科学证实，维生素B具有增加精力、活力、清新大脑的作用。正因为维生素B具有这些的作用，它被人体吸收之后，作用力可持续4个小时以上。
所以早上摄入维生素B对人来说，是大有益处的，但是，如果摄入的时间过晚，它的提神作用就会让你难以入睡，而女性对它会更为敏感。鱼等海鲜是维生素B的重要来源，所以晚餐最好不要吃海鲜。
维生素B，是人体必需的维生素之一。富含维生素B的食物有鱼、贝类、鸡、牛肝脏、你可以在午餐是吃这些食物。睡眠质量不好的人，可以选择在下午5点之前摄入，这样就不会影响睡眠。
