帮助改善睡眠的食物都有哪些?

2012-03-12 10:04
摘要:
徐州健康睡眠热线:0516-85707122

  食醋催眠:一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

  牛奶催眠:临睡前喝一杯牛奶。

  水果催眠:临睡前吃苹果、香蕉。

  大枣催眠:有补脾安神功效。

  其他食品:葵瓜子、鲜藕、莲子等。

  如何衡量睡眠质量

  入睡快,躺下10分钟左右入睡。

  睡眠深,呼吸深长而不易惊醒

  起夜少,醒后很快忘记梦境。

  起床快,早晨起床后精神好。

  白天头脑清醒,工作效率高。

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